糖尿病饮食2：每天需要多少能量

每天离不开的就是进食。根据食品的主要营养成分不同，食品分为谷薯类、蔬菜类、水果类、豆类、奶类、肉蛋鱼类、坚果、油脂类。

同一类的不同食物以及不同种类间的食物，均可按照食品交换份进行等量交换。可以在各种主食之间、副食之间、蔬菜之间、水果之间一份换一份。因此，保证热量不变，灵活多样地吃上各种食物不是问题。

教大家一个简单的公式计算自己每天需要多少热卡

第一步：计算出标准体重

标准体重：（kg）=身高（cm）-105

第二步：计算每日所需总热量

每日总热量（kcal）/kg.d×标准体重（kg）。

成年糖尿病患者每日每千克标准体重能量供给表

计算好一天的用热量后，平均按3/1、3/1、3/1或者5/2、5/2、5/2餐来分配。

最后，很重要的一点就是糖友在血糖控制不平稳或者请问不理想时，一定按时检测血糖，根据血糖高低，将进食的量稍作调整。