今天我用一小段时间，为大家分享关于亲子情绪管理——如何运用冷静角这个话题。
心理学界越来越有一个共识：孩子管理自己情绪的能力，是健康心理的重要组成部分。学会高效管理情绪，会给孩子日后的生活工作带来很多优势。
“失望”、“丧气”、“兴奋”、“惊讶”、“愤怒”、“害羞”、“担心“、“害怕”、“不知所措”……家长们对这些情绪词汇可以信手拈来，可孩子们却不一定。
有时候，孩子会卡在一个情绪里，不知道怎么去描述。所以，在我们的修身习性娃娃营里，第一步就是教孩子情绪的词汇，当抽象的情绪变成具体的词汇，孩子才有可能找到处理的方法。然后通过活动和游戏让孩子有机会认识自己和他人的情绪。并将情绪袭来的表达句式教给了孩子们…
我们一直说，娃娃营的结束才是践行的开始，娃娃营结营，孩子们带回去一项任务，在家里建立一个自己的情绪冷静角！
不知道大家在家里有没有去建立使用？如果用了感觉怎么样？我们可以在群里交流讨论！那今天我们一起来看看，到底什么是情绪冷静角？为什么要建立这个情绪冷静角？具体在家里怎么用？
当情绪来了的时候，控制不住怎么办？
在管理情绪之前有一个特别重要的一个环节，就是积极暂停！
网络上很多图片是常见的孩子们自己的冷静角的样子。冷静角，顾名思义，就是让我们和孩子能够冷静下来，能够让自己安在，舒服起来的一个地方。
那么在用冷静角管理情绪之前有一个特别重要的一个环节，就是积极暂停！为什么要积极暂停呢？
第一，在积极暂停里面，我们可以看到，因为把这个选择的主动权交给了孩子， 所以虽然它是属于受惩罚的过程，但是他依然是欣然接受的，因为这是他自动选择。
第二，积极暂停也是家长和孩子之间的约法三章，孩子是有心理准备的，所以这样的一种积极就是让孩子能够未雨绸缪，而且对自己的后果有一个预测。
第三，积极暂停 给孩子营造的环境是舒适、柔和、柔软的。我们可以让孩子抱着她心爱的小熊玩具，或者看自己喜欢的书籍，再或者让他自己放置喜欢的玩具，坐在他比较喜欢的沙发上，或是在房间一角，只要能让自己的情绪平息下来。
积极暂停让我们自己和孩子同时认识到一个问题，就是我们可以有情绪，但需要用适当的方式来处理。你可以生气，但不能打人；你可以难过，但不能大哭大闹还扔东西；你可以伤心，但不能说脏话，对父母长辈不敬。
这是我女儿的情绪冷静角，刚刚分享到，利用冷静角冷静的关键前提是我们和孩子能够在情绪爆发前，或者情绪爆发中能够及时喊停，双方各自去冷静，或者让孩子到自己的冷静角去安静的待一会。所以，冷静角不只适用于小孩子，大孩子，也适用于成人。
通常我会选择我的床作为我的冷静角，因为床头柜上随手翻的书都是个人情绪和亲子互动类的书籍。
当我情绪来袭，也会有控制不住的时候，我会立刻告诉女儿，我需要先冷静一下，然后再来解决目前的问题，或者再来沟通。于是回去随手翻看书籍，刚开始会看不进去，就是随手翻一翻，立刻会觉察到自己的行为语言是和想要的亲子关系背道而驰。开始慢慢平静。冷静角也发挥了它的价值。
还有一个特别关键的点，就是冷静角的制作和选择过程。特别是孩子的冷静角的建立，一定要让孩子自己在家里选择觉得舒适安在的地方，其次才是装饰，装点。让孩子有一种这是属于他自己的小天地，这里是他的宇宙王国，他是老大，他说了算的感觉。主动权，掌控感在孩子手中。
如果孩子需要我们的帮忙，我们只是作为帮手或者助手即可。
总的 来说，先约定，再建立，过程要让孩子有自主权，建立完成后一定要有个庆祝完工的小仪式。
万事开头难，刚开始使用也是比较困难的事情。所以我们一再强调，学习的结束，才是践行的开始。
我从女儿3岁左右开始陪她建立她的冷静角，当时她是画了一幅画，贴在床头，每次大哭大闹，我会带她去哪个地方，陪着她在那里待一会儿，后来她会自己主动跑到那个地方去哭，后来我生气，她会提醒我，你也该去冷静角待一会了。
刚刚的图片都不知道是她的第几个冷静角，隔一段时间，会换一个地方，随着年龄的增长，她的冷静角从一幅画，到增加一些玩具，后来到乐高＋娃娃，再到现在的手工＋书，再大一点可能还会有不一样。
除了冷静角，我们还可以和孩子一起玩情绪游戏来调整和调节情绪。
以前和四五年级的学生做过一个“情绪测量表”，可以调整以适合可以更小的孩子或者更大孩子。
测量表上，从高兴到愤怒将一个人日常的情感画下来。然后，代入各种日常场景，比如，“吃到一个巧克力冰淇凌，心情如何？”“妈妈说不能买玩具，这个时候你的心情在表上的哪里““摔了一跤，你的心情在哪里？”每次孩子用过激的行为处理自己的情绪后，再回过头来用“情绪测量表”分析一下当时的情绪和行为，就可以让孩子更加能够理解自己的情绪，并在以后有了这个情绪的时候，很好地分辨，表达，并对情绪所产生的行为进行控制。当然，每个家庭情境不尽相同，大家可以创意出专属于自己家庭的情绪小工具，千万不要小看我们的孩子们！因为他们是引导我们重新认识认真，重新探索人生的奥秘！
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