23号秋冬养生

23号秋冬养生

秋季西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而平定收敛，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的世界。五行中属金，与人体的肺和大肠有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应秋季的气候特点，各种生命活动都要有所收敛，不可放纵。这样才能收敛神气，不使其过于消散，从而减少秋季疾病的发生。

在起居时间上要早睡早起，可与鸡的活动时间相仿。晨起可在空气清新和避风的地方做一些较平和的运动，比如打太极拳、练太极剑、保健操等。喜欢跑步的要像初春一样减少活动量，游泳也能适当减少，不能是身体有大汗，而加重身体的干燥。心情要保持安定，收敛神气，不使神思外驰，只有这样才能适应秋季的气候特点，才能保持肺气清肃，保持正常的生理功能，如果违反了这一自然规律，肺脏就会受伤，到了冬天就会出现消化不良性腹泻。秋季到来，万物收，水果丰盛，宜先尝，燥金当令风物干，燃烧秸秆肺难安，咳嗽慢支老肺病，空气新鲜最重要，一年辛苦收获大，莫到冬季为病愁。

冬季养生保健。冬季天寒水冰，大地龟裂，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏，是万物蛰伏的时令。在五行中属水。此季与人体的肾和膀胱有着密切的关系，人体与万物一样，要顺应冬季的气候特点，各种生命活动都要有所潜藏，可少做一些户外活动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，为来年的新生增添精气和能量。

在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避寒冷，保养好人体的阳气，在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，应该多一些休息。晨起可在阳光充足、空气新鲜、避风的地方做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗损耗身体的阳气，也要避免冰霜风寒所伤，尽量不要冬泳，要减少夜生活。冬季到来，万物藏，充足睡眠晒太阳，通风换气常开窗，整夜游戏体易伤，喝酒吃肉有节制，少吃酸菜多蔬菜，文明城市讲卫生，顺应天时体健康。

强化自我监督意识，坚持健康饮食习惯。江山易改，禀性难移，改变一个人的饮食习惯不容易，始终坚持下去就更不容易，有关资料显示，通过人们开始的时候都能够坚持，但随着时间的推移，人们又会恢复原来的饮食习惯，即使上那些患有高血压、冠心病和糖尿病的人，虽有医生的指导和忠告，仍有43%的人不能控制自己的饮食，从而导致严重的不良后果，加重病情或病情反复。嗯

纠正教师不良的饮食习惯，很多教师的饮食不规律，营养不均衡，健康隐患很多。教师形成良好的饮食习惯，必须要改变不良的饮食习惯，教师不良的饮食习惯主要表现为以下几方面。

不吃早餐，不吃早餐会严重损害人的肠胃，进而影响人的健康，使人无法精力充沛地工作，甚至导致早衰，德国的研究人员在对7000多人的长期跟踪调查后发现，不吃早餐的人占到了40%，他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而德国另一项对80至90岁长寿老年人的研究结果发现，这些长寿老人的共同特点之一，就是每天吃一顿丰盛的早餐。早餐食物应该尽量做到顺口开胃，增进食欲，要保证足够的数量和较好的质量，我们需要知道，不同食物在胃中停留的时间长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同，因此提醒教师们在早餐食物上的选择，一定要注意干稀搭配，荤素兼备，而且切记一定要吃。