书籍:《精力管理》
昨天分析了第一个精力源:体能，今天接着分析第二个:情感。
如何管理情感精力，即如何控制积极情感和消极情感，以科学的锻炼方法【学会倾听，同事聚餐，与家人朋友定期聚会，如何在讨论时恰当的提出不同意见等等】，达到熟练掌握各种情感，平衡情感精力的消耗与再生。
1.负面情感代价昂贵且效率低下。消极情绪会快速消耗精力储备，而且极易传染，进而损坏团队的工作能力。长期的负面情绪——愤怒、压抑，还会造成生理紊乱，从而带来一系列的疾病。消极情绪的负面影响不容赘述。
系统性持续的锻炼可以安抚坏情绪。体能精力的合理损耗和再生能让你更快的摆脱坏情绪，高效工作。
我的夜跑计划目前已经坚持了8天。晚上的合理体力消耗之后，通过睡眠恢复和再生，第二天工作确实更容易保持专注，感到疲劳的情形也开始慢慢减少。尽管效果还不是特别明显，但我相信通过一段时间的继续坚持，一定能达到比较满意的效果。
2.正面情感为工作和生活带来的益处相信每个人都有亲身体验。如果每天早上起来心情快乐，这样的快乐或许会持续一整天在工作中发挥作用，让你做事更高效，也可以更好的面对突发事件，处理好与同事之间的人间关系。
如何获得正面情感？
所有能带来享受，满足和安全感的活动都能激发正面情感。可以是唱歌，读书，瑜伽，体育运动，依赖于每个人的兴趣。但是关键是，如何把这些活动融入日常生活中。这就要我们足够重视，依据自己的日程合理安排时间，最好把这项活动当成一种仪式习惯。
自身状况剖析:针对公司实际状况，中午只有1个小时吃饭和午休的时间，通常我会15分钟吃完饭，看书25分钟，小憩20分钟。但是看的书都是参加公众号课程推送的书籍，并不是自己喜欢的，所以无法激发出正面情感。
改进:读感兴趣的小短文小故事来代替公众号书籍，平时多留意并记录下能让自己感到享受满足等产生正面情绪的活动，挑选合适的代替读书。
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