慢跑-省力法

之前写过一篇关于跑步的文章《中老年人，打柔力球是否需要加强体能训练，比如慢跑》，文章发表后引起广泛关注，褒贬不一，有的人认为不就是打个柔力球嘛，我把自己打开心行了，管它打得好不好无所谓，这类人群占比例不少，一般都是运动基础较差，而且学习能力也不太好的，但又特别喜欢这项运动的人。

在此，我只能要向这类人说，我很理解你们，尽管有可能我无法改变你们的想法，但是你们的想法一定是错误的。跑步，是所有运动项目的基础，希望大家能引起重视。

接下来我将继续与大家分享慢跑的训练方法。资料来源，学习笔记：

这个方法，也是经过我长期坚持，并一直在使用的训练方法之一。分享给大家，希望能帮助到你。特别是有膝关节疼痛的球友，你一定要收藏好。