文/云端的浪花
鉴于上一篇文章《这样做，月瘦10斤不是梦》http://www.jianshu.com/p/21b6184f8107 ，反响良好，我特遵守诺言，再来写一篇关于减肥的文章。但我需要说明一下，我不是专业的减肥人士，没有办法写出很权威的分享贴，所以请大家多多包涵，这一篇更像是一篇减肥碎碎念，希望能给各位减肥的你带来些许快乐，不喜欢也不要打我哦~
众所周知，冬天是极容易囤积脂肪的季节，如果你不想继续臃肿地度过春天，那就一起来“减负”吧。
但减肥不是喊喊口号就能成功，减肥不容易。提到减肥，或者正处在减肥期，人的情绪会特别低落，感觉谁都欠我们两毛钱。每天脸上都挂着一副标准的老娘不开心，离老娘远点的大长脸。
当某种情绪来临时，尤其是女人，都有想吃点儿什么，排解一下的念头，这是不是很容易让人联想到某种动物？比如，高兴时，我们会想到三五好友吃顿大餐庆祝一下，一起分享快乐；伤心时，我们会不由自主地想到各种甜食，它可以从一定程度上缓解我们悲伤的小情绪；愤怒时，怒火发泄不出来，也会想到吃东西来泄愤......
如果我们总是用巧克力和蛋糕等甜食，来安慰自己脆弱的心灵，通过食品来平衡情绪，那我们的身体必将和肥胖发生关系，发胖只是时间问题。
由此可见，食物和情绪变化有一定的关系。
那些为了保持纤细的体型而过分自律，严格控制饮食的女人们，更容易情绪不好时做出暴饮暴食，自暴自弃的反应。所以，减肥期间少食可以，但不要过分强制性节食，对心理和身体都有伤害。
请各位想减肥的人，一定照顾好你的情绪，不要让它牵制你减肥的决心，从而导制减肥失败。
你也要明白，各种减肥方法也都有可能因人而异，所以适合自己的才是最好的。
1、减肥前，先调整好情绪，这是减肥期间首要的长期的工作，直到减肥结束。你可以抽出时间放松自己，放松不是只有吃才叫放松，试着听听音乐、读读书、看场电影、睡睡觉、逛逛街都可以。
2、不要过于克制自己的饮食，但也不能做零食的奴隶。三餐饮食适当清淡一些，尽量学会做一个吃几口就饱的人，而拒绝做一个吃饱了还能再吃几口的人。特别想吃某种东西，而又找不到替代品的时候，不如咬上几口，并告诉自己，好了，要吃的东西已经吃到了，心满意足地找点别的事情做。
3、在这里还要再啰嗦一句，那些极端的减肥方法，一定要慎用，它会对你的身体造成不可弥补的伤害，太得不偿失。而且像断食法之类的方法，可能会短时间内减重很快，可是如果好不容易减掉的重量，没过多久又重回到身上呢？还用这种方法有什么用呢？因此，我认为极端节食并非减肥的正确途径。相反，我们要选择一种营养均衡的饮食计划（可根据自身需要，自己量身制定），热量能达到身体供应需求，又不会让你觉得太饿，这样的方法才会奏效。
4、可以关注一下卡路里，多注意一下你平时喜爱的食物中所含热量大小，这对实现减肥目标大有裨益。别嫌麻烦，减肥本身就不是一件简单事，既然选择了开始，那么请你一定要坚持下去。
5、运动能让脂肪加倍燃烧，运动进行前，做好热身工作，它能最大限度调动身体积极性，能更好地配合你减肥。很多人上班没有时间进行有氧运动，但建议你最好在傍晚下班后，抽出一点时间锻炼一下，因为这个时间段人的各项体力指标处也最佳状态，适合有氧运动。
如果，你在减肥期间，偶尔没坚持住，也不要气馁，不要绝望，切勿自暴自弃，暴饮暴食。因为一但你这样做了，不但会一夜回到解放前，而且接下来的体重超标，会给你的健康带来严重威胁。
还是那句话，减肥靠自律，靠毅力，不要再让你的身体与肥胖发生关系，努力做一个最好的自己吧！
作者说：亲爱的你，很高兴遇见你，请留下你宝贵的足迹，让我知道你来过。如果喜欢故事，请点喜欢和关注，希望你开心。
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