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你的大脑是如何被塑造的?
是你所关注的东西塑造着你的大脑。
如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验，比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等，那么久而久之，你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强，又积极乐观的大脑。
我们的大脑不是一夜之间进化而成的，它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的。人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量，是基于大脑构造建立起来的。
但我们的祖先为了生存下去，大脑进化出了一种消极偏见：随时寻找危险因素，做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。消极体验激活大脑，令其吸收负能量，进而更容易对焦虑、沮丧和失望等的负面情绪产生反应，形成恶性循环。
你可以通过拥有、丰富、吸收和联系，内化日常生活中的积极体验，来塑造你快乐的大脑，让你变得更加有安全感、满足感和联结感，收获平静、自信和满足。
我们的大脑的反应有两种模式:
反应模式和顺应模式。
反应模式:担忧，愤懑，焦虑不安，会成为导致精神抑郁及其他精神疾病的危险因素。
顺应模式:从容应对各种威胁、损失和拒绝。可以通过内化积极体验，建立顺应偏向。
比如你早就计划好了这周末出去玩，但到了周末却下起了大雨。
如果你处于“顺应”模式，一开始可能感到有些失落，但一转眼就会想：这也是生活中常有的事，计划没有变化快，既然下雨已经不能改变，那我不如做点别的好了。
处于“反应”模式的人面对这种情况会怎么样呢？一定会很懊恼，很焦躁，心里想着：好好的计划又泡汤了，老天为什么偏偏跟我作对呢？这真是太烦了。
顺应，就是大脑处于一种好奇、开放、接纳的状态，认为生活中发生的各种事都是一种体验，随时准备感受各种好的和不好的事情。
而反应，就是大脑中已经有了一个固化的标准，处于封闭状态，所有外界发生的事，都是对这个标准的支持或挑战。
一旦现实没有按照本应该的方式进行，“反应”模式就会立即启动，抗拒、烦躁、焦虑等等负面情绪瞬间随之而来。
所以想要让自己生活得更加平和快乐，我们应该让大脑时刻处于“顺应”状态，既来之，则安之，接纳，而不是抗拒各种变化，这就是获得幸福的密码。
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