当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找到平和。问自己：一朵鲜花的生命，从撒下种子到完全盛开，什么时候可以达到完美？
作者想告诉我们：当我们越来越擅长专注于当前的思维时，练习的心态会让你对最棘手的局面依然能够游刃有余地掌控，并且让你能以最小的努力和负面情绪来做事情。这营造了内心的平和，有了这种平和，就能够以较小的努力实现更大的成绩。
比如割草这件事，不要去把它定义为“工作”，只做割草这件事本身，也不需要试图去喜欢它，因为那样便带了情绪和挣扎。只把它看成是一个事实：在这一刻所做的就只是割草。只在割草这件事进行的半小时中这样做，一旦我们体会到原来像割草这么普通的事也可以变得有意思，便有机会再继续下去，视角的改变也让我们对人生有了新的感知。
作者认为，所有习惯都可以随我们的意愿进行替代。可以说习惯与练习是密切相关的，我们练习的东西，久而久之会变成习惯，强调了我们掌控自己的“练习的心态”的价值。只要我们的思绪沉入到某种练习中，那么练习的行为就将变成一种习惯。然后作者提出了一个观点“培养期望的习惯”——习惯是学来的，有意识地“创造”想要的习惯。
有意识反复去做某件事，培养新的习惯，以最小的努力取得最好的效果，有点儿类似于微习惯，并将这一习惯扎根于我们的脑海中。反复练习，专注于过程，不去预期结果，反而做起来轻松，不带情绪地去做就好，并且知道自己应当“现在”就在这里，将会变成我们想成为的那个人，实现需要实现的目标。
知道自己所有练习的动作（无论身体的还是心理的）都是一些习惯，并且知道自己有能力去选择将养成哪些习惯，对我们来说，是可以自由掌控的。
还有就是在练习的过程中感知变化，创造耐心。就像作者说的，我们需要的所有耐心，都已经处在内心了。将思绪只停留在自己正在做事情的过程中，是促使我们改变视角来培养耐心的第一步，关注当下真正的自己，静静地做自己的“观察者”。不论什么事情，都不会尽善尽美，理解和接受这样一个事实，是培养耐心的第二步。
（三、四、五章阅读笔记）
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