- 幸福进化俱乐部 分身术训练营开营作业——听课程并记笔记
课程：“成为高效能人士，你只差这一个习惯”
讲师：易仁永澄
关键词：积极主动
最触动我的三个点
这个课程我听了两遍，第一遍的时候其实有点懵，甚至还绕在“分身术”这三个字上，感觉很神奇， 想不明白，第二次的时候比较全神贯注的听并用方格笔记本做笔记，比较有收获。
第1次听课画的思维导图
第2次重听做的笔记
回到正题，说起这次听课最触动我的3个点，第一个便是永澄老师在一上课就提出了他这节课的目标和目的，以及标准。这个对我触动很大，因为听过这么多微课，只有永澄老师这么明确的告诉听课的人他上课的目标目的，我觉得是非常负责任的行为，其次也引发我自己去思考，我听课的目的是什么，然后就有种吸引力法则的感觉，目的目标的概念不断在我脑海里加深，这两天在做任何事之前我也会刻意问自己，我做这件事的目的目标是什么。这是我重听第2遍的时候发现的，因为第一遍听是10号，第2遍听是12号，中间隔的两天目的目标时常在我做事时冒出来，重听第2遍我就醒悟了，原来是听这个课启发的，感谢永澄老师！
第2个便是老师说的一句话，大概意思是高效能只是一种手段并不是目的，背后的目的应该是一种美好的、令人向往和满意的人生。我非常喜欢这个观点，并自己修改了下，“积极主动是所有美好人生的第一个习惯”。比起积极主动是所有高效能人士的第一个习惯，美好人生让我感觉很愉悦，很美好，所以非常喜欢这个点。
第3个触动我的点是刺激与回应之间我是有选择权的！其实我是个很容易被情绪牵着走的人，做事说话比较冲动，感觉自己经常得罪人，原来我竟是被自己的小我控制了，并没意识到当发生一些不好的事情时，我是有选择权的o(╯□╰)o
哪些认知被更新了？
我梳理了一下，有5个之前的认知被更新了。
1、对积极主动的理解。之前对积极主动的理解停留在第一层次意愿上，觉得积极主动就是自己想去做一件事。这次通过学习重新认知到原来积极主动有意愿、资源、选择权、自我决定四个层次，并且背后有科学的“人类行为本质模型”作支撑，突然觉得好科学好有信服力。
2、对情绪的新认知。其实这几天处于情绪低落期，感觉很多事情都不顺，正尝试着去控制情绪，今天听课发现原来情绪并不是要控制，而是可以通过理智自我去选择坏情绪来时的应对方式。哦，多么痛的领悟！正如《少有人走的路》中写的“因此，伤害我们的并非悲惨遭遇本身，而是我们对于悲惨遭遇的回应。”
3、对美好人生的新认知。美好人生竟可以通过积极主动的习惯来创造！我怎么之前就没想到呢，有种柳暗花明又一村的感觉。之前总觉得美好人生就是自己要好好努力工作攒钱买房买车，然后可以偶尔去度度假，但是一对比自己的工资，总觉得美好人生离我实在太遥远了，进而产生低落的情绪。今天发现其实美好人生是可以通过变化自己的心态，重新选择过好每一天，每天给自己一点小确幸，再加之朝着目标奋斗，即使最后不知是否能达成，但其实我过好了每一天，不就是美好人生了吗？（勿喷，我的生活比较简单，要求还没那么高，想过好平凡每一天就好了）
4、对心智模式的新认知。通过之前看古典老师的《拆掉思维里的墙》以及对自己的观察，近期发现自己的心智之墙是受害者模式，正在寻找方法破除，觉得自我觉察表非常适合帮助我拆墙，受害者模式最大的毛病就是被动，刚好积极主动能破除。应该不容易，但是我要鼓励自己并尝试破除。
5、对小我的新认知。我今天终于发现小我这个小坏蛋，竟然如此强大，貌似控制了我二十几年了，好囧。以前觉得小我就是自私的我，今天我重新上网查了下，居然有这么厉害的解释↓↓↓
很多人对于他们脑袋里的声音是如此的认同——那个不间断的、不自主的、强迫性的思想续流，还有随之而来的情绪——我们可以形容这些人是被他们的心智占据的。如果你对此毫无觉知，就会认为你自己就是那个思考者。这就是小我的心智。我们称它为“小我的”（egoic），因为在每个思想——每个记忆、每个阐释、意见、观点、反应和情绪里，都有一个自我感（小我感）在其中。从灵性的角度来说，这就是所谓的无意识。你的思想，你心智的内容，当然是被过去所制约的，过去是指：你的教养、文化、家庭背景等。你心智所有活动的最核心包含了一些重复和持续的思想、情绪和反应模式，这些都是你最强烈认同的。这个实体就是小我的本身。 __摘自艾克哈特·托尔《新世界》
如何应用于生活中
一开始我想的只是应用于职场上，后面转念一想，其实我们是最容易对身边的人发脾气的，所以我会尝试把积极主动通过自我觉察表的形式应用于职场，家庭，生活中，对象有同事，家人，朋友，伴侣，积极察觉坏情绪并记录，我在我的印象笔记里面建立了这个表格，方便随时随地记录。计划累计到7份自我觉察表的时候做一次分析，看看平常自己对哪些事是比较容易发生消极被动情绪的，再看能否探寻出根源，把自我小人打扁，避免以后出现类似事件，让自己活得越来越快乐。
在我的印象笔记里建了表格
以上是本次课程的听课笔记，非常感谢易仁永澄老师，收获满满！
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