你造吗？今天是健康素食日，别满脑子想的都是肉肉了，今天吃个素吧～

但是你说：怎么办，我控记不了记几啊！！越想着不要吃肉，就越想吃！！怎么办，这是病吗？！

不不不，这只是你的本能在阻止你。

越认为不能吃，越想吃的失控的动物大脑

虽然说减肥是三分运动七分吃，考虑到人类的大脑习惯，你就会发现与食欲的对抗其实是非常残酷的斗争。

食欲、性欲等与本能有关的欲望是由动物大脑引起的。如果遇到能量非常强大、威胁到生存的压力时，很容易失控。控制动物大脑的反应，从容地处理知识和信息，妥当地做出人脑判断的工作的方法是很有必要的。

节食减肥很可能导致动物大脑失控

为了减肥更快看到效果，突然减少食物或不吃，然后越来越想吃就是动物大脑失控了。

一点点减少饮食量，改成血糖水平不会突然上升的饮食等，选择这些动物大脑压力小的减肥方法能更好地抑制想吃东西的心情。

大脑内的交战

对于想吃这种动物大脑的动作，人脑的判断是不应该吃，控制着到底实施哪种选择的是位于大脑边缘系和大脑新皮层之间的带状回部分。作为整个大脑的控制塔，与自我的密切关系、集中力、注意力、洞察力等都是由它引起的。随着我们的成长，它会逐渐发达，根据不同的使用方法，它也可以进一步得到锻炼。

想吃这样的欲望和不安、害怕的感情都是从位于大脑内侧的大脑边缘系（扁桃体）中产生的。对于这种本能和原始的动物大脑，进化的人脑处理集中的各种信息，做出“因为在减肥所以不能吃”等判断。在“动物大脑”和人脑之间发挥着整个大脑控制塔作用的是带状回。在一直监控自己状态的部分，集中、观察现在自己在做什么等等，也是带状回的功能。

带状回是可以锻炼的

作为锻炼大脑控制塔的带状回的方法，建议只是吐口长气的简单冥想。带状回从位于大脑前部的前额叶到后部的楔前叶，呈前后长条分布，但是“神经纤维聚集最多的是后部的楔前叶。实事求是地接受实时信息，对准确选择‘现在需要的事情’发挥着很大的作用。用MRI图像研究能‘察觉到’自己呼吸的冥想的大脑，发现这部分血液循环集中，很活跃。

一旦停止动物大脑的回路，让人脑适当工作，大脑就能重新恢复到原来的样子。

减肥时巧妙地控制“大脑习惯”的方法

1.越不能忍受时，越不能减少饮食量，同时进行运动，肌肉不可减少。

2.寻找除食物以外的爱好，对社会有用的事情就更好了。

3.消除睡眠不足，用冥想等方式来锻炼带状回，促进人脑工作。

可以试着在今天回家的公交或者地铁上进行冥想，打消自己想要吃点肉肉解馋的念头，今天可是健康素食日，吃点素食，顺便试试战胜自己的本能。

小编：葉舞