一个动作重复100万次是怎样的结果？

文丨 月凡Eileen1010（签约作者）

众所周知，健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络。

足够的气血来自：营养均衡且适量的食物＋每天半小时以上的高心率运动＋优质的睡眠（22点至5点）＋平和愉悦豁达的心态（配合良好的习惯：冥想、读书、音乐、旅行⋯）。

畅通的经络是人体气血运行的通道，也叫“生命力通道”。每条经络通过五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾，胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）连成有机的循环系统，维持人体健康状态。

人体12经加上中央线的任脉和督脉组成了14大经脉，如果经络畅通无阻，气血充足，身体就能维持健康状态。如果经脉被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生疼痛、失调、乃至病变。

无论医学如何发达与先进，化学药物对治病来说都是治标不治本。因为疾病的产生有其因果关系，错误的因不除，错误的果就会一直存在。所以，与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的日常锻练和身体感觉，相信自体所具足的调节能力。

自然界中，动物的病都是靠自愈，人也可以靠自己的修复系统来调理和自愈。“内心平和安定”，心定则气顺，气顺则血畅，而气顺血畅则百病消。

经验丰富的老中医一般把病分两种：一种是经络基本畅通但气不足，表现为经常这疼那疼。这是因为长期饮食过量、熬夜等导致气亏，不足以气化食物，而产生了虚火，随着经络在体内乱窜，遇到堵塞的地方就疼了，这样的人吃药物会见效。二是经络不通，气也就无处存身。外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。

彻底搞明白了这些原理之后，我从2001年开始选择了类似于瑜珈拜日式的藏式大拜，每天早起坚持200多个，持续40分钟。这个动作非常简单易行，适合居家坚持。通过反复的屈伸提高全身关节的柔韧性，刺激14大经脉，达到活血健体、疏通经络的效果，与中医学的养生理念不谋而合。

一个动作重复100万次是怎样的结果？

十八年来，经常会有人问我：这个动作连续10几分钟就累得满身大汗，是不是消耗气力？我已经很累了，医生说我已经气血不足了，还能做吗？”

以我个人及很多常年坚持练习的人们的经验总结，大拜式是低强度的有氧运动，柔韧性极强，跟中国传统的太极和古老的印度瑜伽一样，不但不消耗气血，反而能够补气补血。长年坚持的人，精气神儿十足，不生病，不用进医院体检，就是最好的例证。

看似简单重复的动作中，身体所有部位的筋骨都得以拉伸，血液循环加快，体内的湿寒毒邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。经脉畅通，中气十足，自然就病邪不侵。所以，藏式大拜不但不会耗费气血，还会调理和补充气血（这也是女性经期不必停止此运动的原因）。

大拜式运动是对全身的经络进行持续的、反复的刺激，从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经络穴位，人体内361个穴位在大拜式运动中都能得到适当的刺激，14条经脉都会被疏通。补气养血，使身体充满力量。

此外，运动过程中形成完美的丹田呼吸，如《黄帝内经》所载“心肾相交”，即肾水上升，心火下降。表现为手脚温暖，面色红润，皮肤细腻，耳聪目明，精力旺盛⋯⋯

从中医学的角度来看，两手合十时，能把手上六条经络连在一起，瞬间感受到暖暖的气流，起到平心静气、安神助眠的作用。从临床实验来看，对于中年人的心烦意乱、脾气暴躁，或发育期孩子们的情绪不稳、神经质、注意力不集中等现象，能取得很好的缓解效果。

第二步手臂伸展开，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势，身上的筋骨都得到拉伸，俗话说“骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开”。

高举双臂的姿势还能提振丹田之气，把我们体内淤滞的气息调动起来，改善焦虑和抑郁，改善不良姿势造成的各种慢性病。

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紧接着是身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲，伏地，撑起、站立。这一系列动作还能明显刺激到任督二脉上的所有穴位，辅助治疗因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛、子宫肌瘤、乳腺增生等疾病。

并且充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化，使人体充满旺盛的生命力。

跪拜完毕后起身的动作正是跪拜时的相反运动，重新刺激手六经、任督二脉、足六经。所以，大拜式有着其他运动形式不能比拟的优点，不仅可以伸筋拔骨，拉长四肢，强壮肌肉，还有益于心神安宁祥和愉悦，延年益寿。

（附注：为什么吃进食物的数量必须得到控制？因为过度进食或追求高蛋白，不仅不会增加营养，反而会变成消化系统的负担，需要耗费额外的气血来清理。

五脏六腑是气血的加工厂，但是加工能力非常有限。这就是为什么长期大量进食，很快就会导致肥胖、三高、脂肪肝、心脑血管堵塞、肿瘤等疾病。）

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藏式大拜

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