曾国藩在道光二十二年（1842年）冬，给自己订下了例行的十二条功课，因此称之为日课十二条，内容如下：
一、主敬：整齐严肃，无时不惧。无事时心在腔子里，应事时专一不杂。清明在躬，如日之升；
二、静坐：每日不拘何时，静坐四刻，正位凝命，如鼎之镇；
三、早起：黎明即起，醒后不沾恋；
四、读书不二：一书未完，不看他书；
五、读史：念二十三史，每日圈点十页，虽有事不间断；
六、谨言：刻刻留心，第一工夫；
七、养气：气藏丹田，无不可对人言之事；
八、保身：节劳，节欲，节饮食；
九、日知其所无：每日读书，记录心得语；
十、月无忘其所能：每月作诗文数首，以验积理的多寡，养气之盛否；
十一、作字：饭后写字半时。凡笔墨应酬，当作自己课程。凡事不待明日，取积愈难清。
十二、夜不出门：临功疲神，切戒切戒。
曾圣人定下日课十二条，而我们早晨起来跑步，居然做到这一点就达到了3条，真是一举多得的好习惯！为什么说早晨跑步做到了其中3条呢，且看：
最明显的，当然是做到了第三条“三、早起：黎明即起，醒后不沾恋；”，起床，是我们生活中一天中的第一战，所谓一日之计在于晨，能早上不贪睡，人生便有了积极的开始！第二：做到了曾圣人所说的“八、保身：节劳，节欲，节饮食；”，字面上这一条明显说的是节制，为什么说坚持晨练也算做到了这一条呢？因为老祖宗多体力劳作，所以提节劳，咱天天坐着，所以要多动，都是为保身，看古文，会文意。第三、“十二、夜不出门：临功疲神，切戒切戒。”，因为坚持晨跑，势必早起啊，早起肯定夜不出门，早起能坚持，必定也会养成早睡的好习惯，养精蓄锐，精力充沛！
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