山式站立,双脚分开与髋同宽,双手体前十指交叉,吸气,反转掌心向上,双臂贴耳,呼气,双手带动上半身平直下压,直至与地面平行,保持自然呼吸。吸气,立直上身,呼气,打开双臂放于体侧。
功效:纠正不良体态,驼背;放松双腿肌肉。
山式站立,双脚分开与髋同宽,双手体前十指交叉,吸气,反转掌心向上,双臂贴耳,呼气,双手带动上半身平直下压,直至与地...
直角式: 山式站姿, 吸气双手自体侧向头顶延展, 呼气以髋为折点,上肢延展着向前向下,直到排背部与地面平行,眼睛看...
准备:山式站姿(初学者、经期重心不稳者可以打开双脚与臀同宽,双脚内沿平行,指尖朝前),双手扶髋向后向内夹;背部肌肉...
请大家站在垫子中央,双脚并拢或与臀同宽。山式站姿调整。双手扶髋,手肘内夹,肩胛内收,建立后背收缩的意识。 吸气:头...
山式站姿站在垫子中央,双手扶髋,手肘向后向内夹 吸气:延展脊柱,胸腔展开,胸骨上提 呼气:转动骨盆,后背部持续发力...
(调姿)山式站立在垫子中央 (呼吸做动作)吸气-双臂向上延伸至头顶,双手十指交叉握拳-呼气-以髋为折点,上体向前折...
Samakonasana
直角式 以山式站立,双脚分开与肩同宽,脚趾指向正前方,大脚趾压实垫面,双手在体前十指交扣,吸气,手臂由体前高举过头...
学员:汪静 幻椅式: 直角式: 风吹树式:
Samakonasana 直角式 ——摘自《瑜伽之光》
本文标题:2018-08-24 直角式
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