每个人都离不开睡眠，那么如何才能让睡眠质量更高呢？
首先，先了解睡眠的五个阶段：
睡眠五阶段
睡眠不足的危害
1.depression
2.aging peopel
3.death risk
4.being stupid
5.gaining weight
6.car accident
如何休息?
1.more then 7 hours per day
2.take nap when necessary
3.switching the semi-brains
4.doing exercise
左右脑分工
今天再次运用到了这个点，我们在累的情况下不一定要通过长时间的睡眠来补充自己的精力，实际上更多时候是睡得时间越长越累，还会伴随着头晕的产生。这篇文章提到的一个方法就是通过左右脑工作的切换来放松、休息。
反思：
自己每次累了就只会躺床上休息，很多时候一个下午就没了，而且还达不到使精力恢复的目的。从今天开始凡事提前，早点上床休息，放下手机，23：30熄灯之前睡觉。早睡才能早起。以后累了，尝试着用切换左右脑的方式让大脑休息。
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本文标题：小-林子Day30
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