精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
通过不断读书，我发现了5个解决精神内耗很好的办法，今天和大家分享一下。
一、看书
记得很久以前，和一个朋友聊起学外语的乐趣。我们就认为，学习外语，读外语书，就是丰富自己精神世界，开阔眼界的一个好办法。
现在我发现无论是读什么样的书，都是很有趣的。比如我每天读的书不一定都是教材，或者是所谓的高含量的书。
我会读网络爽文小说，重生文小说，有好多本我都是刷了六七遍的。其实无论是看什么样的书，只要让自己感觉到精神愉悦，都不失为一个好的治愈精神内耗的方法。
我最常用的读书方法是微信读书，微信听书，喜马拉雅听书，kindle读书器，这一切，基本都是零花消。但是快乐，却是无穷的。
二、看纪录片
我的老师Debbie是一个非常酷爱纪录片的老太太，她向我推荐了很多。
我一般看记录片的方法就是直接在B站或者YouTube上搜寻纪录片，比如历史类的，金钱类的，或者是其他自己感兴趣的类别，都是可以搜到的。
三、写作
很多人一听到写作这两个字，就会感觉高不可攀。曾经的我也是这么认为的，就觉得写作，这必须要是有很多很多专业知识储备的人才可以做的事。但是随着自媒体时代的到来，写作，变得不再那么神圣，甚至是人人可以做，人人可以开始。
理财陪伴营的海鸥问我，需要报班学习写作吗？我的答案是不需要。
写作，应该是随心而发，随心而写，不需要用各种框架去约束自己。只要坚持每天动动笔，每天读读书，写作也可以成为治愈你精神内耗的一个很好的办法。如果说你报了班，那其实是让自己进入了另外一个框起来的精神内耗圈了。
写作，要的是自由舒展胸臆的惬意。
我目前使用的方法就是微信公众号和话本小说。一个记录自己的成长，一个编写自己的海口天空的瞎想。倒也是很有趣的。
四、听TED演讲
我是在上Level4AcademicEnglish的时候，喜欢上了TED演讲。其实很早之前就听说过TED演讲，但是一直都没有在意。直到我们的听说读写考试都采用的TED资源做为材料，我才认识到了TED的美。
我一般是在每日英语听力APP上面听得TED演讲。听的时候，我会拿出一张纸，把每一篇都当做是听写训练，自己记录重点，一遍遍的记笔记，总结笔记，最后会和原文对照，这种方法下来，我发现我的英语提高的不只一点点哦。强烈推荐。
五、看经典电影
自从每天晚上7点到9点和小五哥一起看一部英语电影以来，我们已经看了400多部英语电影了。
但是我发现还是经典的电影好看。比如《遗愿清单》《当幸福来敲门》《闻香识女人》《阿甘正传》《罗马假日》《肖申克的救赎》《忠犬八公的故事》《海上钢琴师》《辛德勒名单》《泰坦尼克号》。
虽然说有很多很多的电影可以看，但是我最喜欢的还是这几部经典的电影。我愿意一遍遍地刷，一遍遍的记录里面经典的句子和词汇。
每一遍看，都让我重新和自己对话一次。
经典，就是让你不断认识自己的过程。
我一般是用的百度云网盘来看这些经典电影，愿意一遍遍地模仿，学习。
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