如何面对危情
——魏君学习非暴力沟通心得
面对危情三部曲：
一、保持平衡状态
二、有意识地去看
三、有意识地选择
第一步保持平衡状态。保持平衡状态，是指让自己完全处在临在，内心是平静的，身体是放松的，有着开放的心，并对自己的生活有掌控感。相对的是非平衡状态。这不仅是一个概念，知道就完结了。它是一种状态，需要我们进行调整，并去经验。
那如何进行调整并去经验呢？也即如何保持平衡状态呢？保持觉察，对自己的状态有了解；当在非平衡状态时，能通过自我同理或他人的同理倾听回到平衡状态；对美好进行回应，而非对痛苦或负面的东西进行反应；有计划地安排时间，并适当的运动，让自己的生活有序可控。
第二步有意识地去看。所谓有意识地去看，是指用观察的视角，持有同理心去看，去感知外在发生了什么，去觉察自己的内在发生了什么，带着尊重去理解，并对结果保持开放。相对的是评判的视角。要避免用评判的视角去看，避免自我中心，避免被煽动，人云亦云，以讹传讹。当察觉到自己失去平衡，回到第一步。
第三步有意识地选择。是在觉察和理解的基础上，知道自己什么能做，什么不能做，为满足自己的需求或根据自己的价值观，做出行为选择，并实施于行动，因为行动才使改变发生。相对的是自动化反应。要避免因为害怕什么或为了表现什么而做选择。
如果觉得自己应对不了危情，说明我们需要支持，那就提出请求，请他人提供帮助。
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