静墨—阅读《当下的力量》记录
2022.08.18第二章（第27-45页）
1.知识点（用自己的语言重述知识）
我们在观看恐怖电影后，不敢走夜路；听说某街道经常有小混混出没，便不敢去此街闲逛；冬天烤火时，明知火里更暖，却不敢将手放进火里……这些情绪的表现形式就是恐惧。
并不是因为恐惧而不敢做上面这些事，而是因为求生的本能启动心理的自动防御机制，提前做出了逃避危险的措施。
这种预知到的恐惧皆是源于“未来”而不是“当下”。
这缘于我们身处当下，思维却提前跑到了未来，只要我们认同我们思维中对“将要发生的事”的预判，则恐惧就会出现。这也是为什么思维可以控制我们的生活，为什么我们会有痛苦的原因。
痛苦是我们身体对思维的反应，是无意识创造了它，能将它打回原形的却是有意识。
因为我们大部分的痛苦是没有必要的，当我们有意识地以临在的状态对痛苦保持关注，守卫好自己的内在空间，身体里的那个消极能量场就会失去活力，我们就会获得当下的力量，痛苦就无法再控制我们的思维了。
当我们意识到这一点时，就会清醒地知道，为什么人类会有欲望和需求，并追求一种外在认同的事物。
比如，有人为彰显自己的财力，浑身戴满金饰，如果不是穿鞋，脚指头上可能也会戴上；有人为了能让别人认同，明明家里不富有，却不惜借款也要购买与自己财力不符的轿车；更有人常把八杆子打不着的有点名望的宗亲天天挂在嘴上，唯恐天下人不知……
这些都是小我在我们身体里作祟，这些外化的东西都不能代表真正的我们。
2.描述经验（写自己的相关经验）
有句话说得好“不要拿别人的错误来惩罚自己”还有句话是“说者无意听者有心”我就是这两句话揉合的最好例证。
在生活中，我却经常会因别人的一句话而与自己过不去。当事人说后该干嘛干嘛更或者根本就没把顺口说出的话当回事，但我却记在心里好几天，反复咀嚼，并由此联想出很多人家之所以说此话的源由。
此时，我便被无意识的痛苦所控制，表现得无精打彩，自我怀疑，严重时会因此而焦虑，以致因此有意疏离当事人，进而影响到人际关系。
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3.行动（写出你的下一步行动）
了解这个过程后，将注意力集中到内心的感受上，关注当下的痛苦并接受它的存在，不去判断和分析它，也不在其中寻找自己的身份认同。保持一种临在状态，观察自己的内在，获取当下的力量，才有可能转化掉所谓的痛苦。
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