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其实，当我们情绪低落时，大脑更容易受到诱惑。

科学家想出了一些聪明的办法，让他们的实验对象承受巨大的压力。

他们的实验结果往往是一样的。

当吸烟者想象自己要去看牙医的时候，他们抽烟的欲望强烈的难以估量。

当暴饮暴食的人知道自己要去做公开演讲的时候，他们会渴望高脂肪，高糖分的食物。

用无法预料的电机对实验小白鼠施加压力，他们就会疯狂的渴望糖类、酒精、海洛因，或者是研究人员放在笼子里的任何奖励。

在实验室外面，现实世界的压力会让戒烟、戒酒、戒毒、节食的人更容易重蹈覆辙。

为什么压力会带来欲望呢？因为这是大脑援救任务的一部分。

此前，我们看到了压力是如何引发应激反应的。应激反应是身体内部相互协调的一系列变化，让你能在面临危险的时候保护自己。

但人脑不仅仅会保护人的生命，她也想维持人的心情。所以，当你感到压力时，你的大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情。

神经科学家证明了，压力包括愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等消极情绪，会使你的大脑进入寻找奖励的状态。只要你的大脑和奖励的承诺联系起来，你就会渴望得到那个“奖励”。

你确信，只有获得那个“奖励”才是得到快乐的唯一方法。

比如，当可卡因瘾君子回忆起与家人的一次争吵，或者在工作中受到批评时，他大脑中的奖励系统就会被激活，这会让他强烈渴望可卡因。

应激反应中释放的压力荷尔蒙，同样会提高多巴胺神经元的兴奋程度。这就意味着，当你面对压力时，你面前的所有诱惑就会更有诱惑力。

比如，在一项调查中，被试者需要回忆自己一次失败的经历。这会让他们情绪低落。研究人员对比了一下，在被试者情绪变化前后，巧克力蛋糕对他们的诱惑力有多大。

情绪低落会使人觉得蛋糕变得更诱人了，但即便是那些声称自己不喜欢小丽蛋糕的人也会突然想吃点儿，因为这会让自己高兴起来。

当我们毫无压力时，我们知道食物并不能让自己快乐。当我们处在巨大的压力之下，大脑的奖励系统还不停的向我们尖叫“冰箱里有一盒本杰里牌雪糕”时，我们就会把这些忘得一干二净。

压力把我们引向了错误的方面，让我们失去理智，被本能支配了。这就是压力和多巴胺“强强联手”的力量。

我们一次又一次地败下阵来，采用那些不起作用的应对策略，而我们简直是大脑还固执的认为，那就是获得幸福的正确途径。

奖励的承诺和缓解压力的承诺，会导致各种各样不合逻辑的行为。

比如，一项经济学研究发现，那些对自己的经济状况表示担忧的女性，会通过购物来排解内心的焦虑和压抑。是的，你没看错，就是购物！这完全违反理性，因为他们这样做只会让信用卡债务越来越多，反而会加剧她们的焦虑情绪。但是，对于只想获得快乐的大脑来说，这是最好不过的解决方法啦～

如果你相信购物在某种程度上可以让你快乐，你就会通过购物来缓解因债务引发的压力。当暴饮暴食的人为体重增加或者缺乏自控力感到羞愧的时候，他们会怎么做呢？他们会吃更多的东西来抚慰自己的情绪。

当拖延患者想到自己已经远远落后于进度的时候，他们会万分焦虑，这反而让他们继续拖延下去，不去面对落后于进度的事实。

在每个案例中，“想要更快乐”这个目标总是战胜了自控力的目标。

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当～当～当～下面进入我们的「意志力」实验。

『尝试一种有效的解压方法』

虽然很多流行的解压方法没什么用，但有些策略的确管用。

美国心理学家协会的调查发现，最有效的解压方法包括:

锻炼或者参加体育活动、祷告或者参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或者做瑜伽，以及培养有创意的爱好。

最没效果的缓解压力的方法包括:赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两个小时以上看电视或电影。

有效和无效的策略最主要的区别是什么呢？

真正能缓解压力的，不是释放多巴胺或依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质。

这些物质还会让大脑不再对压力产生反应，减少身体里的压力荷尔蒙，产生有治愈效果的放松反应。因为他们不像释放多巴胺的物质那样让人兴奋，所以我们往往低估了它们的作用。

我们之所以忽略他们不是因为他们不起作用而是因为当我们面对压力时大脑一再做出错误的预测，不知道什么才能让我们快乐。也就说我们经常阻止自己去做真正能带来快乐的事情。

下一回，当你面对压力，即将做出缓解压力的承诺时，可以考虑尝试一下更有效的解压方法。