找到适合自己的锻炼方式并长期坚持是非常重要的

找到适合自己的锻炼方式并长期坚持是非常重要的，散步、慢跑、游泳、跳绳、瑜伽、舞蹈、球类，锻炼方式那么多，总有一个是你喜欢的。

当然每一种运动都需要你付出努力和信心，克服刚开始运动时身体的各种不适，通过2到3个月的坚持，等身体完全接受了练习的强度，你会非常享受锻炼的过程。

肌肉是有记忆的，也是需要强化刺激才能被激活的，久坐、缺乏运动的身体肌肉是无力的，甚至是僵紧的，给你的感受也是宜疲劳的。

很多人都有这样的认识误区：我工作了一天，已经很累了，哪有精力再去锻炼。其实找到适合自己的运动方式，适当的运动后，自身的能量被调动起来，身体也会变得轻松和轻盈。