走进瑜伽(每日复盘Day173)

5月3号复盘

米果果教育  张滢

蕙兰老师的瑜伽周末营，其实去年就有心想参加，时间一直凑不好。今天终于如愿了。说不上是铁粉，但也是颇有机缘的。在荣怀艺术幼儿园上班那会早起看着蕙兰老师DVD 一起做瑜伽姿。在怀孕那会儿午休听着瑜伽语音冥想休息。平时早起锻炼听的也是蕙兰老师的音乐。所以这次周末营其实是非常期待哒。即便昨天晚睡，早上依旧5点多起床赶火车，乘地铁，打快车。8点多赶到梅家坞。签完到就进入会场开启今天的学习课程。

梅家坞采完茶叶还是那么美

课程从早上排到晚上，收获满满啊。课堂不可以拍照，只能把老师讲的一些重要内容记在手机便签上。

重新认识瑜伽

瑜伽姿势只是古老瑜伽文化中很少的一部分而已，今天姿势练习的时间都没超过30分钟。很多人把瑜伽姿势当做瑜伽。我的了解也是很粗浅，只知道瑜伽姿势，语音冥想，瑜伽饮食。像极了盲人摸象，今天也只是迈进了瑜伽的大门而已。

瑜伽姿势练习

几组瑜伽姿势练习后，桑朵拉老师分享了瑜伽姿势的注意盲点。

1.注重身体的感受。

2.不要勉强身体，体会她，和她合作 。

3.不可攀比，特别是集体练习时，攀比会造成过度伸展。过度拉扯

4.对自己负责，感到身体不支时及时调整。

在做动作体会身体温和的舒展感，如果有拉扯感，马上调整，幅度小一点，瑜伽是和自己的身体合作，对自己负责。根据身体的柔韧性来，跟身体相配合，根据当下的身体条件调整。以前总是硬压，所以有时筋会拉伤。

走进瑜伽(每日复盘Day173)

帕拉玛哈姆萨老师讲课风趣幽默，把深奥的瑜伽文化讲的深出浅入，大道即简。

自我认知

瑜伽：是梵文词，是生灵个体(自我)与万源之源的结合或和谐的关系。

问题：我是谁？我是我的身体吗？从小到大身体的蜕变，所以我们不是短暂的肉体。我们也不是千变万化的心识意念。

我的本质是什么？永恒的时生命能量，万源之源的永恒星火，自我意识的不断净化，有目标的生活，不恐惧死亡。

瑜伽语音冥想

真正的冥想：把意识回归自然，真正的源头，如果我们是一片树叶，冥想就是和树根联系，回归自然，道法自然。可以坐着躺着，走着。不是姿势，很多人以为冥想一定要打坐的姿势才可以，意识可以随便想一个，专心的想。其实姿势是做给别人看的，并不重要，随便意识才是我们真正的世界，真正的万源之源。

冥想时候注意力集中在大自然的源头，永恒的力量，快乐， 大智慧。让自己的心越来越干净。瑜伽语音冥想是大自然的源头，是超然语音

以前的瑜伽学院，学员24小时轮流带唱瑜伽语音。现在只要一只播放器就可搞定。会务组不但在房间里放了水果还放了瑜伽语音冥想，感觉内心特别安宁祥和，细细想来我们吃饭的时候也在播放呢。感受到暖暖的爱，真是用心。

味觉和听觉的碰撞

瑜伽饮食

瑜伽饮食不包含肉，蛋，鱼等荤类，吃的是素食。

这花菜像极了糖醋里脊
豆皮里面包的笋炒鸡鲜

瑜伽饮食不但对身体健康有益更是减少资源浪费，保护地球。

瑜伽语音歌舞

走进瑜伽(每日复盘Day173)

原来瑜伽语音可以唱可以跳还可以摇滚，简直是颠覆了我的认知啊！夕阳斜下，十里茶园的大樟树下，男女老少尽情的欢唱，灿烂的笑容比夕阳更温暖。那样的体验就是瑜伽。

关于其他

1. 瑜伽心愿自觉术：内在的安宁和平和

2.瑜伽卫生课：涅涕法

3.瑜伽扎帕练习： 哈里波 尼太戈尔 尼太戈尔 哈里波

用到的道具变成我们的礼物 树根供应养分，使果树挂满了甘甜的果实，却不求回报；要知道,人们无偿的付出，会换来无穷的快乐。”这就是蕙兰瑜伽的精神。

——柏忠言

走进瑜伽(每日复盘Day173)