知道核聚老师是一件很偶然的事，写作群里的老师一再说起这个名字，于是去看了他的公众号。他的文章都很长，我把故事类的看了部分，特别把那几篇史诗般的高考逆袭文看了两三遍，转发给了家里的高四学生。

他的文章我只能用两个词来形容：真诚、有料。
真诚是故事的细节体现出来的，而有料，带着问题更能品出来。
极力推荐家有学生或者对学习的科学方法有兴趣的朋友去看。（微信公众号：核聚）

不久，他开了个思维编程课，打算分享他对世界上顶级思维的研究和认知，近30个思维模型。
冲着他两次逆袭、考上北大、一路读到北大博士，还带出全国运动员冠军的经历，我第一批报名了这个课程。

思维编程课上了两节，他开办了思维编程实践版课程——21天暴力突破英语训练营。
在英语的学习上我有很认可的老师，但这是运用思维编程法则和技术的一门课，我太想知道怎么应用这些秘密了。思前想后，我成为了这个训练营的第一期学员。

8月28-9月17日，21天，总背诵23篇文，总抄写5057句，总用时60.62小时，平均每天2.89小时。
结束时，我写下这么一句话：这是训练营的一个里程碑，21天暴力英语的结束，暴力人生的开始。

感谢核聚老师开办的这个训练营。
他说的对：
在此之前，我不太知道什么叫努力，什么叫细心，什么叫专心，什么叫记忆，什么叫理解，什么叫学习！
我也不太知道，语言是有魔力的，看似普通的语句竟然能激活潜藏在我生命中的力量。

而现在，我知道了。

接下来的报告按目标、操作过程、实践结果、个人总结展开。

1、目标

在【核聚英语】思维训练程序中，核聚老师给出的目标是：

核聚英语，21天魔鬼训练的目标只有一个：让你的英语能力在21天超越99.9%的人，建立自信。

21天，200个句子。总计抄写5000次（句子）。平均每个句子抄写25遍。平均每天抄写250个句子。在抄写的过程中必须朗读（如果条件不允许必须默读）。抄写和读的次数，必须超过1万次。其中抄写部分是可检验的。

关于如何衡量是否超越了99.9%的人这个问题我没有去深究。这是一句激动人心的口号，但具体的指导是下面的课程目标：

结果目标：每天1篇文章，总计21篇文章。
过程目标：每天抄写250个句子（包含重复抄写）。

在核聚英语的开营大课上、在原版音频上，核聚老师不止一次地强调这句话：学会做成一件事，改写人生。
所以，我的目标是：

借英语训练来实践核聚老师的思维编程法则和技术，获得一次成功的经验，找到成功做事的模板，迁移到更多领域的学习中，改写人生。

量化目标部分，选择跳一跳，超越课程目标。

结果目标：每天1篇文章，总计23篇文章。原本定了25篇，但提供材料是23篇，以老师精挑细选的为准，重质不重量。
过程目标：每天抄写300个句子（包括重复抄写）。

2、操作过程

我把【核聚英语】思维训练程序中的操作过程记录下来：

1-9为背诵一篇文章的过程。
10-11为开启新一篇文章之前的复习。质量胜于数量。
1-9为继续背诵下一篇文章的过程。
12为学习记录，还有当天学习最重要的几个体会感想和收获。每天在“知识星球（原小秘圈）”【核聚英语21天魔鬼训练营】上传。

资料：
1）23篇英语经典文章，pdf版本；
2）经典文章的原始音频。分解版及整合版；
3）核聚老师对这些文章的音视频解读，及如何把这些文章“编辑”到自己大脑里的方法介绍。

3、实践结果

量化结果：

量化工具为Excel表格和手机App时光似金
对照目标，完成情况：
结果：每天1.28篇文章，总计23篇文章。
过程：每天抄写241个句子（包括重复抄写）。
结果目标达成，过程目标不足。
ps：第一期400多人参加，42人完成目标，以21天背完所有23篇文章为标准。

4、个人总结

在训练程序中，核聚老师写过这么一段话：

希望大家把这里（知识星球）当作自己的英语学习实验基地，实战训练基地。
比超越别人更重要的收获是超越自我。完完整整地实实在在地成功一次，将改写人生。
你在这里留下的学习痕迹，将让未来的你明明白白清清楚楚地知道，自己是如何战胜自我的，是如何牢牢地实现目标的。这对大家此后的学业和事业，非常重要。

在知识星球上，每天都有上百号人在上传他们的学习记录、学习心得，圈子活跃度多次登上知识星球榜首。
核聚老师把所有这些记录都看了，并且赞赏了优秀内容，挑选了精华内容发到微信群里，有激励、有相互学习。

这里面，很多有故事依旧温暖的人，让我感受到了一种平静的力量。其中有四个人的分享对我震撼巨大。

• 一面湖水，一位50岁的阿姨，她认真、一丝不苟地执行训练程序，并且用她的人生阅历在体会这些文章。她写出了激励所有人的训练日记，核聚老师专门写了一篇文章讲她。（为什么99.9%的人一事无成，50岁的阿姨告诉你究竟什么是学习）她是第一个给到全部人力量的人，并且在整个训练过程中，一直都在。

• 杨柳，她的文章（反复背诵100+篇英语文章是一种什么样的体验？ 我的英语进阶之路）打破了我的幻想、妄想。在某方面有成就的人，必然经历过痛苦的破茧过程。穿越痛苦的路径，才是捷径。

• 旷野里的一棵树，“很多有故事依旧温暖的人，让我感受到了一种平静的力量”这句话就是因为看了她的文章（世界正在惩罚无原则善良又无知的你），也是让我彻底放下自己的一篇文章。曾经我还以为自己独一无二，曾经还以为自己坚强勇敢，曾经还敢去不屑别人的人生，其实，我才是那个平淡渺小的人。刚刚好，在我需要的时候，你就来了。

• 安馨宝贝，让我看到了可以如何追求极致，让我知道还有更多的方法来深入学习这些文章，启发我更进一步理解文章的内涵、更用力地刻进大脑里。她串联多篇文章里有关同一个法则的句子，像简单法则simple，每天努力every single day，超级努力work hard等，她在喜马拉雅App上背诵每篇文章。

回顾一开始，我的初心就是借英语训练来实践核聚老师的思维编程法则的，他说了，这里有法则，也有技术，我就开始了。
每天背诵，每天抄写，每天打卡，每天记录心得。

21天结束，我也找到了英语之外的一些珍珠。
收获最大的，是这23篇文章里的力量，可以伴随一生。
其次，是方法，可以用来开启无数个21天暴力训练。
最后，才是英语，当用英语表达，句子自然来到了指端（打字嘛）。
所以，我实现了之前的初心，在其次的位置。
所以，这次训练营，我获得了serendipity 。

serendipity是：
1）我认识到了法则的力量，不遵照法则，靠小聪明，收获的只有幻想。
23篇文章里，贯穿了18个人生法则，那些人用他们的成就、他们的研究把这些法则告诉了我，让我在人生的无论什么时刻，都能找到一个指引。

2）我知道了穿越痛苦的必要性，知道了为什么我是二八法则里的八，而非二。想太多，做太少；贪图享乐太多，埋头苦干太少。
用核聚老师的话来说，就是：没有突破极限去做的事情，我从来不对它抱有期望。
在这21天训练进行的过程中，我再一次开始健身，我体会着自己感受到的痛苦，清醒地体会着，大腿内侧肌肉在发颤、腹部的发力和酸软、心脏像被挤压的不适……我第一次把健身坚持到了两周，这个成绩对别人来说很小儿科，但却是我坚持时间最长的一次，而且，是在对结果的美好期待中去穿越痛苦，而非过往的绝望。这对我，是里程碑式的飞跃。

还有更多，还要挖掘更多。这23篇文章是宝藏，日用日新。我会另起一文，持续更新我的理解，我的收获，它们引发的我的改变。

方法是我找到了一套暴力突破学习目标的程序，限于篇幅，需另起一文阐述。
简单概括是：

3个步骤
1）设立目标，质化目标和量化目标，过程目标和结果目标。使用燃尽图，画过程时间轴。
2）准备材料，设计程序，细化操作步骤，进行过程监控（量化）和记录心得体会（质化）。
3）完成任务，依靠良好的工作习惯和自律，日拱一卒，完成任务。其中涉及到18个人生法则。

2个心法
运用18个人生法则，在上面3个步骤的践行中，随时做到：
1）发现问题，零容忍。每个问题都相当于在提供一个信号：解决我，你就又前进一步了。
2）找到问题的原因，用程序解决直接原因，用人生法则解决根本原因。

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我的后续：
1）解读视频里面包含了一些重要的口诀，再次仔细听，去找到，去应用。
2）每篇文章的原始出处，背后的故事。
3）此后1年内的时间，把21天魔鬼训练的方法和思维程序，持续运用到此后的各类学习中。

最后，借Portia Nelson的There’s a Hole in My Sidewalk: The Romance of Self-Discovery，献给同一个战壕一起奋斗21天的战友们，
我们并不孤独。
用核聚老师的话来说：祝你，和我，勇猛精进！

There’s a Hole in My Sidewalk: The Romance of Self-Discovery
by Portia Nelson

Chapter I

I walk down the street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I fall in.
I am lost... I am hopeless.
It isn't my fault.
It takes forever to find a way out.

Chapter II

I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I pretend I don't see it.
I fall in again.
I can't believe I am in this same place.
But it isn't my fault.
It still takes a long time to get out.

Chapter III

I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I see it there.
I still fall in... it's a habit... but,
my eyes are open.
I know where I am.
It is my fault.
I get out immediately.

Chapter IV

I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I walk around it.

Chapter V

I walk down another street.