正念朗读

正念朗读

昨天参加了樊登读书会举办的线下活动《正念朗读》。

在体验朗读环节我第二个朗读，我尽量的放慢语速的去读，还是读错了一个字。读完后老师问感受。我说我感到了心里有个小人在批判自己。大家都朗读后老师总结了下常人的体验有如下几种：

一，用力过度：给自己提一个很高的要求，目标感十足。

二，自我批判：错了马上就有个声音质疑自己，怀疑自己，不相信自己。

三，预设情境：没做事情前想的恐怖的不行，其实体验了也并没有那样。自己吓自己。

四，思绪分散：做A时候想着B，做B时候着C，不断打断自己无法专注

正念朗读

这几种在正念朗读时比较常见的体验。充分说明没有活在这一刻。都在向前看，然而当下这一刻才是最真实的。

期间有一个同学提出自己对正念的很多疑惑，一定要求解的感觉。老师现场没回答她她太多，我还奇怪老师为什么不回答。课后老师的一番话给我很大的启迪：正念不是能教会的，是你在体验中学会的，我教你个概念理论完全没有用。我联想到就个人成长一样，一个理论一个道理你知道的再清楚，不如去实践体验。正念的概念很好的诠释了知行合一。

正念朗读

另外一个同学，当老师她感受时，她居然总结说了一堆她的想法。后来，老师在白板上写了两个大大的字“感受”。问她如何理解感受，她说的还是理论和描述的一些‘秀专业’的东西。后来，老师说：“现代人都太聪明了，把自己的大脑开发的太好了，你们只会逻辑和抽象思维，已经不会觉察你们的心了，从而你不会描述什么叫感受，用什么词来表达感受了。”突然联想到这两天做的10年畅想的作业，自己很多感受只能用重复单一的词来描述，我意识到，我对自己内心的观察太少了，忽视它不在乎它自己慢慢就麻木了。

正念朗读

我天天在健身，但是忘了更重要的是没有去健心，健心就是保持正念的路径。体会内在的喜悦，自在，包容，接纳，慈悲心，就是保持正念的观念。对自己不评判，面对一切焦虑压力和事情不回避，不抵抗，面对它。

一路向前走，不回头真的对吗？你向往未来，那当下算什么？不自觉的发出对自己灵魂的拷问。过好这一生，先从过好这一秒，体察这一秒开始。愿人人都处在正念中，一周至少有一天。