为什么那么生气，主要看气质——《不吼不叫》续读

今天续读了《不吼不叫》的第三第四章，作者分析了愤怒的更深层原因。第二章说吼叫的土壤主要有：孤立无援、睡眠不足和感觉完全没有自己的时间。

第三章讲了吼叫背后的深层原因有，第一是家族的遗传性吼叫。如果你的父母也是吼叫型的，在你童年的经历中，存在被吼叫的经历，即使你平时是个优雅知性的妈妈或者温文尔雅的爸爸，但是当你遭受压力时，孩子又没有按照你的希望出牌时，你就会采取你父母曾经对待你的那一套吼叫管理方式。第二是你压抑了愤怒之下的其他感受，可能是对伴侣的不满，可能是对工作不如意的挫败感，也有可能对自己不完美的羞愧感，还有可能是恐惧、悲伤、无助或者受伤等情绪，但是你没有及时觉察到自己的真实情绪，于是往往就会迁怒于孩子，孩子的行为就是你愤怒的导火线。所以想要处理吼叫的问题，你要发现藏在愤怒之下的感受。第三个个人的身体健康状况，如果身体不适时，情绪往往容易被激怒，也会加重你的焦躁不安。而陷入力量斗争和吼叫比赛既耗时又费力，最终会损伤你的健康，这就形成了恶性循环。所以需要反思一下自己的生活方式，增加锻炼时间，或者通过与你的伴侣聊聊如何能够通过一些细小的改变来减少你的压力，重视自己的健康。

虽然以上的原因都很重要，不可忽视，但是，导致你愤怒的最主要原因还是气质，包括你的气质、孩子的气质以及两者如何相适应。

为什么那么生气，主要看气质——《不吼不叫》续读

常常会有父母觉得为什么你的某个孩子常常惹你生气，而其他孩子则表现很乖，为什么别人家的孩子都能安静地看书，而自己家的娃娃却整天跳来跳去，为什么别的家长在孩子出现某些行为时能够忍受，而你就做不到呢？这就是每个人的气质差异，即每个人的行动方式/行为的表达不一样造成的。每个人生来就有自己独特的风格，当然，随着时间的推移，加上环境和营养的不同，每个人的气质也会有所改变。本书中所讲的气质主要包括九个方面：

1敏感度。你和你的孩子对噪音、温度、光线、食物的味道以及物品的质感的敏感度如何？能注意到环境中的微小变化吗？还是对大部分事情的反应度都不高？

2活动量。你和你的孩子总是精力旺盛，还是能安静地做自己的事？是总喜欢活动，还是能够长时间参与不需要太多身体活动和语言的活动。

3反应强度。你和你的孩子是否会有很强烈的情绪反应？是比较内敛，还是情绪外露？

4适应性。对变化的适应能力你们都是如何的呢？惯例或者常规活动发生变化时，能否灵活反应？

5情绪本质。大部分时间，你们是开心愉快的，还是严肃的，更容易关注负面信息的？

6接近或回避性。对于陌生人、新的情景、想法或者地方，你们的通常第一反应是什么？是立刻加入还是保持谨慎？

7坚持度。在很累的情况下，是仍然能坚持做一件事情，还是很容易烦躁和放弃？对统一活动能持续多长时间？

8规律或节奏。你们通常都是同一时间吃饭、睡觉，还是作息不规律？你的孩子行为容易预测吗？还是比较多变，不好预测？你的规律情况又是如何的呢？

9注意力分散度。你们容易被周围的声音或者人分散注意力吗？当孩子悲伤或者失控时，你能分散他的注意力吗？或者你的孩子能够专心做某件事，而不容易被打扰？你的情况呢？

当你了解到你和你孩子以上九个气质方面的时候，你就能理解为什么你会对孩子发怒了。可能是因为你们当时气质的匹配值很低，这时候如果孩子不能控制自己的情绪，作为大人的你至少能够保持平静或者积极暂停，等双方都“冷却”下来了，再积极沟通。

想要当一个优雅智慧型的家长吗？请管理好自己的气质。

阅读者：朱燕

时间：2017年9月28日星期四 晚