2022-10-18❤️认知～情绪～行为❤️

当行为出现问题的时候，我们不能用行为的方式来解决行为的问题，而是要上升到行为背后的情绪的高度。

不管在情绪的高度有没有找到原因，我们都不能用情绪的方式来解决情绪的问题，而是上升到情绪背后的认知的高度。

通过重建认知，得到我们想要的情绪和行为。