短文 | 如何在假期做到真正的休息（007第78篇）
又到一年一度的春节长假，从社会市场角上看，又是一个促销旅游与吃喝玩乐的好时候，从离家在外工作一年的游子角度来说，也是放大假回家团圆休息的好日子，这种举国欢庆热热闹闹度春节，促进情感交流的方式，确实是中国一大特色与传统。
通常在生活中，我们大部人的假期，都是一种“被动”放假的行为，主动自我放假的人极少。
我们可以了解一下，从个体的生活质量上来看，有效有益的休息，主要还是取决于我们自己选择的方式。
或许你都会有亲身体验过，我自己曾经也有体会过，放假之后，身心的状态，答案是 —— 累。因为，马不停蹄的走亲访友、熬夜追电视剧、放任自流的饭局拼酒、各种社交活动、任意地补睡觉越睡越累……
英国作家埃尔伯特有句名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
休假“方式”不对，是越休越累。
社会学家发现了两个休息悖论。
第一个悖论是：“半世纪以来，人们可自由支配的休息时间总体上一直呈增加趋势，但人们主观上却觉得自己的休息时间在减少。”
“感觉还没耍，假期就过了。”
第二个悖论是：“休息的意义本来在于恢复疲劳、放松神经，重燃生活的热情，但现在人们休闲之后，却往往觉得很无聊很疲累。”
正如常常所感叹的：“休个假，比上班还累！”
为什么会这样呢？
那是因为不懂得休息，不知不觉就陷入到两个悖论之中。
为什么又会陷入悖论中呢？
是因为不懂"心流"，“心流”是什么？
“心流”是心理学家米哈里创立的概念。
当心流发生时，我们会感到：完全陶醉于正在做的事情当中。
内心感觉无比纯净。
内心会有一种宁静感。
感觉自己超越了日常现实。
超越了时间，忘记了时间的流逝。
甚至超越了自己，忘记了自身的存在。
如果有心流发生，我们就会获得很大的放松度和满足感。
米哈里说：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”
被动式休闲是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。
主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。
被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。
我们该如何休息呢？
减少被动式休闲，投入到主动式休闲之中。
下面谈几点主动式休闲方式
第一：读书
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米哈里研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。
读一本好书，就是与一个人交流，与一个灵魂对话。
一本好书也是一个无限的世界。
所以假期休息，不妨阅读一两本一直想读而未读的好书。
对于读书已经成为我的一种思考与休闲的生活方式
第二：运动
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“每次登山归来，感觉都好极了，浑身血管脉络非常舒畅，人非常轻盈，仿佛透明一般。”
“每次跑步过后，身体的每个细胞都激活般欢快，精神爽快而愉悦”
产生心流最高的主动式休闲就是运动。
米哈里研究发现：排名第一的也是体育运动。
所以，对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动，特别是你喜欢的。
第三：爱好
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米哈里研究发现：在主动式休闲里，从事自己爱好的活动，所产生的心流，仅仅次于体育运动而排在第二位。
所以，米哈里说：“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”
我发现我一直希望的就是把爱好当工作，把工作当生活，把生活融入工作里，去享受一种过程。
第四：完成一次真正的旅行
短文 | 如何在假期做到真正的休息（007第78篇）
旅游是一种容易产生心流的休闲方式，但前提得是“真正的旅游”，而不是急行军式、看人头式的旅游。
什么是真正的旅游？
如果你看过“旅行应做的50件事”，你就知道什么才是旅游：
1.全程脱离网络、手机
2.在旅行中学会新的技能
3.看一次当地传统的表演
4.和出租车司机聊天
5.去吃只有当地人才知道的餐馆
6.与当地人交换手信、纪念品
7.逛每个地方的博物馆
8.学一些简单的当地语言
9.跟随当地人参加庆典、派对
10.去当地校园游览
……
这样旅游一趟回来，你会获得极大的意义感和满足感。
第五：顶级的休闲，是心灵的沟通
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携:闲友，看闲景，聊闲情。
“哪个夜晚没有月光？
哪个地方没有竹柏呢？
只是缺少像我们这样的闲人罢了。”
顶级的休闲，是心灵的沟通。
所以，不妨趁假期的时候，深入地和最亲近的人进行沟通，互相交换你们心中的灵魂。
这样的感受是非常美妙的事。
第六：与大自然谈一场恋爱
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米哈里也说到：亲近大自然，能产生高心流。
如何亲近大自然呢？
答案是：深入。
比如 ——
花一点时间等一朵花开。
看一片初春的嫩芽绽绿。
第七：……（我就不写了，大家自己设定吧，一定是非常美好的事）
“真正热爱生活的人，从不嫌生活麻烦。”
其实，休闲假期也是如此。
我常常都会有种幸福感，因为上述的几点，我都能在生活中样样地体验领受。
感恩，一切所有！心所向上的地方，就是最好的休息处！
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