我本身是一个很少说话的人，在我看来，思考的深度要远远胜过语言的。思考是自我的成长，而语言是传递思想的工具。
我在人群中静默，在空旷中静默，在光明灿烂的白昼里静默，在万籁俱寂的深夜里静默。可是我渐渐悲哀地发现：即使我沉默的时间远远大于说话的时间，我对自己的语言已经足够克制——我还是无法避免用语言伤害别人，包括自己。
很多人都说：“人不是完美的，犯错误是不能避免的，你不需要这样勉强自己做出改变。做一个有个性的自己不好吗？”可这不是我想要的答案，我的确需要个性，但这并不是个性该有的东西。而我兜兜转转很久，也找不到让我满意的解决方案。
现在，终于有人对我说：我可以帮你理解这一切，让你做出更好的选择。
即觉察语言。
小我是顽固的，懒惰的，渴望待在舒适区的。所谓的舒适区，就是让‘感性我’充分感受到舒适的感觉，并为此无视‘理性我’的一切提醒和召唤。
因此，你在遭遇挫折时会不假思索地说：“这不是我的错，都怪某人或者某事，要不然，我一定会成功的。”你在面对他人的批评时会不假思索地说：“我就是这样的人，你接不接受是你的事情，但你没有资格批评我。”你甚至会对自己的父母、密友、爱人不假思索地说出伤害他们的话：“你凭什么管我。”；“滚开，我现在很烦。”；“这几天不要找我了，我想静静。”
你在情绪激动的时候，让这些话脱口而出。你为一时小我的痛快无视理性我友善的提醒，却又在事后感到后悔。可是后悔似乎也并没有什么用处——下一次，你还会犯下同样的错误。
一、觉察语言的第一步：觉察小我的喜好。
小我的5大喜好：
（1）自我强化。遇到问题时，习惯依靠感性的选择，不断地强化对小我的认同。
语言的体现：我做不到....，我没办法......，我不能......，最近好倒霉，你要是我，你也会这样
（2）推卸责任。将自身出现问题的原因，归咎于外界。
语言的体现：都怪....，我没有.....，要不是他.....
（3）逃避现实。不愿意面对已经发生的不好的现状，想方设法无视、拖延、逃避。
语言的体现：如果/要是......就.....
（4）简化思考。遇到问题时不愿意深入思考，依靠以往的经验，对它浅尝辄止。
语言的体现：反正......，大约.......，不就是.....
（5）自我放弃。放弃一切使自己成长、学习的机会，消极地面对生活。
语言的体现：我就是.....，我这样的人是没救的.....
这些话似乎在我们生活中无处不在，每个人似乎都会说出类似这样的话，抱怨、嘲讽着生活里的一些人和事，而从没有积极主动地去寻找自己存在的问题。
“毕竟，在这个世界上的绝大多数人，是被小我控制而不自知的。真正能够醒过来，并不容易。”
语言是有构建作用的。它会构建你的生活和人生，不要随随便便地说话。尊重自己的语言，关掉那张不合时宜的嘴。而它真正的危害，是使你无法做到积极主动地面对问题，你的第一个念头会是逃避问题，从而使小我待在舒适区，而无法进入学习区，使自己不能成长，从而陷入持续的弱小、持续地被他人超越。
二、觉察语言的第二步：依照小我的五大喜好，觉察自己无意识的说的、现在看来实际上消极被动的语言。
例如：“这件事情我明天一定会完成。” “这是我的事情，与你有什么关系？” “反正我就是这样。” “这事太难了，我不做。” “你行你上啊。”
三、觉察语言的第三步：学会使用“积极主动自我觉察表”，下面以我的表格为例。
自我觉察表 part1
自我觉察表part2
后记： 听永澄老师的课，我向来会事先准备好笔记本，为了做好笔录，一条语音往往反复听上三四遍，通常能很实在地记录四大页的内容。记录结束再回忆一下大纲，老师讲的内容就能理解了。日常生活中有意识地运用，就能勉强做到了。练习的时间长了，不断地产生自己的感悟，也就能掌握了。
今天写这篇文章的时候，忘记带笔记（对于我这个习惯依靠笔记的人来说，简直可怕），慌了几秒就立刻镇定下来了——结合记忆，参考同侪的文章。没有以此作为逃避写作的借口，可以说是一个小小的应用吧。
生命不止，成长不息。
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