《愿你拥有被爱照亮的生命》读书笔记

《愿你拥有被爱照亮的生命》读书笔记

1.人本主义心理学说：以人为本。这个著名词汇的更准确的意思其实是“以我为本”，即“我”自己才是我的人生的选择者和判断者。

2.多数时候，我们看似是在爱别人，其实首先是在爱自己在这个人身上的付出。如果对一个人付出越多，那么我们就会越在乎他，其实在乎的不过是自己的意志而已。

3.存在与选择的关系就是，你选择，你才存在过。……我不能告诉你该怎么办。假若我这么做了，我既剥夺了你选择的机会，也侵害了你的存在。我为你做选择时，我存在，但你不存在。

4.假如父母能给孩子提供一个和谐的关系，那么，孩子的精神胚胎就会在这个关系中，自由而安全地得到最大限度的成长。至于他们想对孩子灌输的知识，其实是配角，有时甚至还是反角。

5.所谓“内在的小孩”，其实就是孩子自己一方角色的内化。所谓“内在的父母”，则是父母一方角色的内化。

6.爱是深深的理解和接纳。——罗杰斯

7.我们最重要的生命诉求是成为自己，而最容易对这一根本性的生命诉求造成阻碍的，就是关系。

8.一个人怎样对你，反映着他的内心；你怎样对一个人，反映着你的内心。这叫投射。

一个人怎样对你，可能是被你教会的；你怎样对一个人，可能是被他教会的。这叫认同。

9.一个人的外部人际关系其实就是他的内在关系向外的展现。

10.有太多看似自信自爱的人，会给周围的人带来极大的痛苦，这其实暴露出了一个秘密，他们的强大自我是伪装的，他们必须要把自己的强大建立在别人的弱小之上。

11.精神分析流派的心理医生要做的一个重要工作，就是通过投射但不认同，帮助来访者斩断这些有问题的互动方式，并由此帮助他们改变自己有问题的内在关系模式。

12.我们的一生，可以说就是不断与别人玩投射与认同的游戏的一生。在这个过程中，我们影响并改变别人，也被别人影响并改变。

13.我们最惧怕的，并非痛苦，而是无法预测的痛苦。假如痛苦能被我们预见到，那么，从心理上而言，这种预料中的痛苦就远没有那么可怕了。甚至，为了证实自己的预见能力，我们常常会主动推动事情向自己预料的方向发展。

14.拖累症指的是这样一种心态：看到别人的痛苦，就忍不住想帮对方，而且是没有原则地帮助对方。所谓的拖累症，即你习惯甚至喜欢上被另一个人所拖累，意识上你总会抱怨这个人，但潜意识中却很依赖这种拖累。

15.任何人，只有自己愿意努力改变自己时，性格的改变才有可能。假若一个人不愿意主动去改变，那么任何人想改变他的努力恐怕只有失败，而没有成功的可能。

16.内向是对内向者的保护，外向是对外向者的嘉奖。

17.在关系中，若我们不是自在随心地呈现自己，而是玩策略，勾引别人注意自己，那么，凄凉与孤独就会袭击我们。

18.如果我要你怎样爱我，你才怎样爱我，那么，这种爱在得到的那一刻，一种失落感就会侵袭我们。我们要的爱，都是发自对方的本心，他们不是因为我们对他们施加了什么影响才对我们如何，而是他们自己想这样爱我们。

19.创造力的源头是自由意志，是一个人对自己的感觉和判断力的信任与尊重。

20.留恋源自过去，而目的着眼于未来。但是，一旦留恋于过去的美好，或关注于将来的目的，你就丢失了当下。……王阳明说，兵法的最高境界是“此心不动，随机而动”。此心不动，意味着放下了渴望，放下了对过去的执着；而随机而动，则意味着对当下形式的准确判断。

21.我发现，当我对一个人有鄙视、讨厌等情绪时，这些声音似乎完全来自于头部，而且主要集中在面部，尤其是鼻子的部位，有时会因此发出“哼”的鼻音来。当爱意最盛时，整个胸腔似乎都被填满了。同样，当爱意被刺伤时，那些伤痛也是集中在胸部。充盈的力量感、包容与平静感发生时，它们似乎来自于我的小腹位置。概括而言，头部的感受常常和对别人的不好评价联系在一起，胸口的感受是关于爱与非爱的，而小腹部的感受则和力量有关。

22.假如你是一棵树，别人对你的态度就是一阵又一阵的峰，如果你很在意别人的意见，那意味着，随便一阵风，都会把你剧烈摇动，甚至将你吹到。作为一棵树，你能否矗立在大地上，取决于你有多少根系紧紧地深入大地。

23.假若有人能做到只爱你的本真存在，你与他的关系，就是最可珍惜的关系。

24.改造别人的梦想，是最大的虚妄之一。但它的产生，又有着坚实的心理基础，所以我们几乎都会或多或少地陷入这个虚妄之中。

25.我们一直是惧怕真相的，于是当看到自己就要面对它时，恐慌一下子就来了。但恐慌过后，你的生命真相就会涌出，而不管是多么凄惨的人生真相，一旦你拥抱了，你就会发现，原来拥抱真相本身就是解脱。（恐慌的背后是答案）

26.有时候，我们渴望方法，是因为我们发现，尽管知道了无数道理，但我们还是没有发生改变。这是因为，这些道理和你还没有关系，他们还不是你自己的。你必须通过自我觉察，清晰地捕捉到这些道理的确在你自己身上的展现，等你捕捉到这些信息后，好的转变自然就会发生了。也只有做到这一点后，这些道理才成了你自己的。

27.等苹果树长成参天大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成长是最重要的。/我们太过于在乎一时的得失，而忘记了成长才是最重要的。

28.人的动机分两种：内部动机和外部动机。如果按照内部动机去行动，我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机，我们就会被外部因素所左右，成为它的奴隶。

29.真正抵达健康的方法只有一个——直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。

30.把控制说成爱，是我们这个世界最常见的谎言之一，而且对这个谎言，我们很容易信以为真，并因此受伤或伤人。

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