只要七步，摆脱抱怨

只要七步，摆脱抱怨

1.《不抱怨的世界》之抱怨及其改变的开始。

所谓的”抱怨”，就是表达哀伤、痛苦或不满。然而，生命中足以让我们有理“抱怨”的事件，其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一大堆“听觉污染”，并不利于生活的幸福美满。很少有人知道自己抱怨的频率有多高，其实抱怨就好比口臭，当它从对方嘴里说出来，我们能注意到，但从自己的口中发出，我们却浑然不知。 所以，为了让生活更好，可以让自己做一些改变，做一个不抱怨的人。这里有个简单易行的好办法，就是在一只手腕上戴上紫色的手环，然后观察自己，只要抱怨就换手，至少坚持二十一天，看看在你身上发生的改变。虽然做起来很难，也要坚持下去，因为，只有改变自己说的话，学会控制语言，不去抱怨，就能主动创造美好的生活，实现想要的结果。………………………………………

2.《不抱怨的世界》之抱怨与健康。

我们之所以会抱怨，是因为抱怨可以获取同情心和注意力，借此来满足自己被围观的心态。然而，有数据显示，约三分之二的疾病是源自于心理状态，心情不好是一切健康的天敌。事实上，心理和身体是互为关连的，心里相信的事情，身体都会表现出来。 当你抱怨健康问题时，就会说出负面的话，你的身体也会听见并记住这些话，然后将这股能量导入体内，引发更多的健康问题。也许你只是想要博取同情心和注意力，去抱怨疾病，但那样做并不会缩短生病的时间，也不会减低疾病的严重性，还会引来更多的疾病。所以，即使面对的是重大的疾病，我们还是要学会快乐，放下抱怨，活出感恩的生命，把焦点放在一切美好的事物上，才能让身体更健康。………………………………………

3.《不抱怨的世界》之抱怨与人际关系。

一个常年抱怨的人身边几乎没有朋友，因为人的精力有限，没人愿意把自己当作别人的垃圾桶。人总是会吸引那些和自己思维模式一样的事物，同时排斥不一样的，所以当你抱怨时，吸引了更多的坏事情，带来负能量，排斥掉好事物，驱走了正能量。一个健康的人际关系也是如此，在人际交往中，正向的沟通会带来好人缘，而抱怨的方式，会与朋友渐行渐远。

正向的沟通就是，直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。

如果和另一个人谈就是抱怨，这会形成三角习题，也会继续制造问题，而非解决问题。 

当然，值得注意的是，当你想指出某个人的负面特质时，先挖掘自己，是否有同样的倾向，心怀感恩地庆幸自己有机会察觉这个缺点、并进行疗愈。

改变别人最好的方法，就是先改变自己，手指指向自己的时候，人际关系会走得更长久。

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4.《不抱怨的世界》之自我觉醒。

自我觉醒就是对抱怨有了意识，对自己开始了解，日后才能有方向的改变。觉醒自己的语言，区分开抱怨和陈述事实的差别，如果你希望某人或某事有所改变，就是抱怨，反之就是陈述事实。比如火车晚点，这是事实，而你说，火车怎么又晚点了？这就是抱怨。先觉知自己的语言，再觉知自己。一个没有安全感的人，更容易吹牛和抱怨，因为他们缺乏自我肯定。有安全感的人会接受事物的原貌，而不是试图去改变它。每个人都有自己成长中的委屈，不断述说这些过往，是没有安全感的表现，然而，这并不能让生活发生改变，所以接纳它们，才能帮助自己成长。在自我觉醒的时刻，当有抱怨涌上心头时，你会意识到自己处在即将抱怨的边缘，虽然你还不知道如何处理，但你知道是时候对抱怨采取行动了。………………………………………5.《不抱怨的世界》之沉默的使用技巧。沉默有三种应用的小场景。第一种，当你想抱怨时，提醒自己要先保持沉默，然后自省反思，让说出的话，能传送创造性能量。你可以好好表达自己的期待，而不需要抱怨现况来获致想要的结果。只要谈你的渴望，只要和可以提供解决方案的人谈。这样会缩短等待的时间，让需求更快被满足、也更快乐。第二种，当意识到自己的抱怨已经是一种习惯时，请暂停一下吸口气，如果不能理清思路说出有价值的话，就保持沉默，什么也不说。第三种，在人们发泄怒气时学会保持沉默，让他们找不到听众，一旦没有听众，对方发现自己更能心平气和地处理眼前的问题，同时继续向前迈进。 所以，沉默是你意识到问题的存在，但是不知道怎么做时或者需要时间思考解决办法的最好途径。

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6.《不抱怨的世界》之批评和支持。我们都知道，欣赏能激励人们表现优越，以获得更多赏识；批评则使人耗损，当我们贬低别人时，对方并不会因此而变得更好。批评是带着利刃的抱怨，没有人喜欢被批评，被批评的人也会为自己辩解，所以批评往往只会扩大事端。  所以，学会仔细聆听自己的语言习惯，检视自己说话时是不是在批评。一旦注意到心里有某种批评正在成形，就赶快看手腕的手环，藉此来提醒自己，不抱怨。在纠正批评抱怨的同时，要想让摆脱抱怨之路走的更轻松，可以尝试找一个也在挑战不抱怨目标的人，彼此鼓励、互相打气。这个人要能和你分享成功，如果你得重来，他也会鼓励你继续下去。当然，你也可以成为另一个人的精神支柱，一个愿意停止抱怨，改变生命的人。你们俩一起努力，就可以促成改变。

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7.《不抱怨的世界》之不抱怨世界的样子。

努力做个不抱怨的人之后，你会发现自己改变了，世界也变了。

你会吸引那些乐观向上的人们，大家都想和你共事或为你工作，或者与你成为朋友。

当周遭的人在抱怨，你也觉得没有必要指正对方，而只是观察着这样的现象，不批评、也不抱怨。

你会把全家团聚的时间变成一段欢欣、快乐的时光，而不是在抱怨当天如何诸事不顺。

当你不满某种状况时，会去描绘问题被解决后的光明愿景，以促使做出积极、正面的改变。

如果有些事需要纠正，只要确定你是在陈述事实，而不是让话语中隐含着“你竟敢这样对我？”等负面意义就好。 等等，不抱怨让你的生活开始发生了翻天覆地的变化，变得越来越好。虽然生命中还是有挫折，但请为眼前情境所赐予的礼物，表示感恩，做一个不抱怨的人。