人的头脑会跟自己作对，越不让自己想什么，头脑里越是浮现出很多喋喋不休的声音和过去让人痛苦的事件。
这种感觉特别的折磨人，你根本没办法静下心来去完成手边的工作，过当下的生活。因为你的注意力总是会陷入头脑的泥沼里，搞的自己头痛昏沉 ，心情不爽，身体疲惫。
之所以会有这些反应，一来可能是近日生活所处的环境里某些事件挑起你过去的记忆，让你的身体能量变得很低下，无法让自己从中摆脱。另一种就是我们总是习惯性的在头脑里咀嚼一些事情，没有用适当的方法把它排解掉，好像害怕自己忘了。
脑科学研究表明，长时间如此真的会对脑神经造成损伤的。
这两天自己尝试了一些方法，去调节自己，觉得还是挺有用的。
第一，有空的时候脱离自己原来的生活环境，去乡间园田里看看蔬菜瓜果，农民在田里干活的场景，在大自然里调频，转换视野心境。
第二，大脑里很多声音其实是评判，但我们容易忽略心里的感受。把注意力从脑袋下转至胸口，你会体验到什么情绪呢？把压抑的委屈愤怒渴望以声音的方式呐喊出来吧。
第三，放下生活中所有的责任，在动感的音乐中欢笑，大笑，狂笑吧，要是能和朋友一起无拘无束这样做就更好玩了。
第四，做你没做过的事。比如：双手双脚在地板上爬、翻滚，吃你没吃过的食物，走一条你以前没有经过的路，去做一件你平时不会干的事。这些陌生的事情，会带给你一种新鲜感，帮助你转移自己的注意力，重新去适应一样新的事物。
第五，中午来个午休或冥想，让身体得到休息，情绪也会平稳。太疲惫而坚持，并不会显得你有多积极上进。
你有其它方式帮助自己平息大脑的声音吗？可以分享给我哦！
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