早起锻炼中断一个多月了。每当不想早起，“赖床症”发作时，总能给自己找到很多的理由：头感觉晕乎乎的貌似身体不舒服啦、白天上课太多啦、晚上睡觉晚啦、中午值班没午睡，早上需要补觉啦等等。这样可以让自己安心睡懒觉。
起床后，心里各种后悔，然后不断地责备自己。睡懒觉多浪费时间啊，早起的话除了跑步外，还能读很多页书或写一篇随笔。美好的一天在这样的在自责中开启了。
自责并没有让自己的心情变好或者改变自己的“赖床症”。反而让自己一天的情绪很低落，自我效能感很低。
三天前我做了一个决定：让早起锻炼的妈妈喊我起床。第一天，我妈没喊我，但我听到外出锻炼的母亲“砰”关门的声音，我立马起床了，不给自己任何想理由的时间。就这样已经早起锻炼三天了。虽然起床的一刻，有种被人打了一棍子的感受，但我更享受锻炼后，精神状态的无比饱满。
所以，心情不好时，找到情绪不好的根源，然后想办法改变当下的行为习惯，不要指望固有的行为习惯让情绪得到改善。
临近期末考试，我会莫名地紧张，担心学生考不好。每当没有课，坐在办公室里，心里会胡思乱想，这个知识点这样讲学生能听懂吗？课堂上复习基础知识效果好，还是让学生做题效果好？进度把握的怎么样？快了还是慢了？
这时，理智告诉我，想多了都是多余的。备好课提高课堂效率才是王道。因此，我把课提前一周备好，等到下周上课的时候，根据学情随时调整自己的进度，让自己有掌控全局的能力。每节课都会理出讲课思路，然后根据上课情况再进行修改。记得考试的前两天，我曾三次修改每堂课的教学内容。把一件件事做到极致时，坏情绪什么走的，自己全然不知。
所以，意识到自己情绪不好时，让自己忙起来，然后专注到当下要做的事情，坏情绪会“不送自走”。
有句话叫“一孕傻三年”。自从有了二宝，感觉脑子不够用了。上周日，拉着女儿送儿子上学。去的路上，女儿坐在驾驶座和副驾驶座之间，头趴在我右肩膀上睡着了。刚送下哥哥，女儿醒了。可能在车上睡觉不怎么舒服或者没有睡够。睡醒后的女儿，开始各种地提条件。先是要求去超市买东西，然后要我抱着，下车后不想回家，要去厂里。这时的我脸上和颜悦色，内心犹如火山爆发。把女儿安抚好，回到家里，感觉松了一口气。不一会，下雨了。又过了一会，老公来电话了。第一句话就是，你的车成小船了。然后是语气很不好的各种教育我，说我没关车玻璃很多次了，总是不长记性之类的话。原来小区有个好心人出于热心，把我没关车玻璃拍照发小区微信群了，老公看到后，第一时间联系了我。
我当即进行了反驳，没关车玻璃是我的失误，但是个人都有缺点，你好好地提醒我不行吗。再说了，你问我原因来了吗？我把送儿子后，女儿的表现说给老公听。然后，明确表达了自己的观点：我心情很不好，更不想听到你发火。然后把电话挂了，不一会，老公跟到道歉，说自己不应该发火之类的话。我的情绪顿时好了很多。
当自己情绪不好时，可以找一个发泄的途径，当然并不是把火气发给别人。大哭一场，找朋友倾诉，换个能让自己高兴的环境。。。。。。之后心情就会变好。
我发现自己拖延之后，会心绪不宁。拖延之后，没做的事情越积累越多，恶性循环一旦形成，会感觉生活混乱，导致心情沮丧。
我把每天要做的事情写在纸上，争取当日事当日毕，尤其是重要的事情，必须按时完成。这算是防患于未然吧。
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