读《人生脚本》

读《人生脚本》

究竟什么是人生脚本？作者告诉我们，它可以理解为我们通俗意义上所说的个人命运。我们知道，在戏剧、电影中也有脚本，脚本通常决定了整个剧情的走向以及每个角色的发展与结局。“人生脚本”对于个体而言，也是如此，而且脚本所具有的内涵是极其深厚的。

本书作者艾瑞克·伯恩，他是心理学领域沟通分析理论的创始人，这本书既是他最经典的著作之一，也是他出版的最后一本书。作为著名的心理学家，同时又是一名精神科医生，他在这本书中第一次将“脚本”一词在心理学领域中提出。这本书所提出的观点影响了几代人，通过这本书，作者向我们解释了每个人为何会如此度过这一生，如何去正确看待人生脚本以及如何从中获取前行的力量。

脚本是我们了解自己命运的重要概念，也可以说脚本是个体持续一生的计划。

为什么我们说脚本是计划呢？因为脚本并非基因，不是自个体出生就已经定型的，它是自我们小时候起就不断谱写而来的。我们小的时候，对这个世界的感受、认知、体验，我们所受到的情感对待与态度反馈，我们如何认识、定位他人，都会影响我们对自己脚本的制定。

也就是说，一个孩子在他小的时候，就会萌生出“我要过什么样的生活”这样的念头。比如，有的孩子天生比较恋家，从小被家人照顾得也很好，那么他从小就会对爸爸妈妈说“以后我不要离开你们，我们要一直这么生活下去”，于是这个念头就变成他人生计划的一部分，为了实现这个计划，往后人生面临升学、工作选择，甚至是买房子的时候，这个孩子都会选择离家、离爸妈最近的那个。

综上所述，我们可以把脚本理解为“在我们早期经历的启发下，受到潜意识和生活风格的影响，会对我们当下甚至以后生活产生决定性影响的人生指南”。你现在可以回忆一下自己过往的经历，比如你可以看看在面临选择时，你是否总是有相似的行为或思考方式。其实，这些相似就是来源于你的脚本。

如果一个人自主性较强，那么他就拥有更大的概率获得幸运的脚本走向；如果一个人内在自我较弱，容易受他人的暗示，更容易随波逐流，那么他的原始脚本走向”不幸”的可能性就更大。

比如，有的孩子天赋欠佳，家境也平平，勉强支撑家庭温饱的父母对他的预期设定是尽快成为能够为家庭分担的人。这个脚本可能有两个结果，幸运的脚本走向是这个孩子虽无天赋但却勤勉，长大的过程中他通过学习，对自己有了更高的要求，觉得自己要成为比父母更厉害的人，于是他经过努力成为了带领家庭走出贫穷的人；不幸的脚本是这个孩子接受了父母的暗示，认为自己是负担，只会拖累家庭，所以为了不成为负担，他会想尽办法尽快结束学业，然后早早进入社会，脱离开家庭。资质平平、努力也平平，成为了和父母一样只是做点基础工作勉强温饱的人。

当然，这种幸福与不幸是对比而来的。大部分的脚本是没有好坏之分的，脚本中虽然有赢家也有输家，但输赢的定义来自于个体是否过得如自己所愿，而非外界评价。

书中讲到了三个掌控人生脚本不可或缺的因素，分别是力量、许可、保护，我们详细来解读一下。

第一，力量，指的是我们内在的自我，是否已经强大到了可以对抗父母或家庭为我们预设的，我们自己不满意的原始脚本。换个励志一点的说法，可以理解为你是否已经做好了准备跳出舒适圈。

第二，许可，指的是我们能够承认已有脚本中的漏洞，并且允许自己做出改变，这个漏洞可能是自己发现的，也可能是他人指出的，重点在于“本我”是否给出了许可。比如，你开始发现自己一直以来对身体的管理过于松散，你需要早睡早起以及更多的锻炼，也需要更健康的饮食。你知道自己需要这么做，甚至也制定了计划，但你以享乐为原则的“本我”是否能够被“自我”约束，你的自制力够不够强大，当我们的“本我”给出了肯定的答案，这就是许可。

第三，保护，指的是在重置脚本的过程中，我们可能遭遇低落、否定等消极情绪时，能够有一个宣泄的途径或者提供支持的他人，成为我们的保护因素，这点至关重要。还是以上面我们对身体的管理为例，不论是纠正自己晚睡的习惯，还是坚持锻炼，都是很容易产生放弃想法的一个过程，很容易就会说“算了吧，不想坚持了”，如果这个时候有一个非常自律的小伙伴可以陪你一起，给予你支持和力量，那么这个过程会变得更容易。

我们如何掌控自己的人生脚本呢 ？

有的人会选择“逃避”，因为这是最快的捷径。但是，其实还有更多的人，希望用比较积极的方式去改变，这样自己的感受也会更好。从我们刚刚讲到的力量、许可、保护三个角度来说，最直观的方式就是分阶段地去给自己设立一些小目标，这些目标有助于我们跳出舒适区，去进行自我发展。确定了阶段性的目标之后，就要针对目标进行规划，并对自己的执行状况进行记录，有对自己的奖惩措施。同时要记得给自己找到一个同行的小伙伴，或者是一个自己信赖的人，确保他们能够倾听你。

如果能够遵循上述路径，我们从某种程度上来看，已经成为了赢家。因为对自己的脚本拥有了控制感。

只有觉察到人生脚本中的积极部分，才能让我们的人格和自我更好地发展；也只有觉察到脚本中的消极部分，我们才能进行改变和完善。这也是为什么我们要学习自我觉察的意义所在。

人生脚本，某种程度上是向我们传递了一种信号，也就是说我们通过觉察过往人生，可以更好地指导往后的余生，收获更美好的事情。

读后感：通过阅读《人生脚本》这本书，使我明白，想改变人生命运就要跨出舒适区，跟自己制订下一个个可以实现的小目标，并竭尽全力地去实现，随着小目标的一一实现，自己的自信心也会越来越强大，当心力变强大后，自己也能更好地驾驭自己的生活，成为生活的强者。嗯嗯，努力，加油！

今天的分享就到这里，亲爱的朋友们，再见！