“应该思维”带给我们的消极情绪

“应该思维”带给我们的消极情绪

最近在听得到专栏里陈海贤的《自我发展心理学》，讲到了“应该思维”是普遍存在的一种防御性思维，讲到应该思维的本质，就是不去认识真实的世界，而是试图让真实的世界臣服于我们头脑中已有的规则，并在世界不符合我们头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。

你的现实生活中的是不是有很多你认为别人“应该”怎样怎样的场景呢？

在职场上打拼很努力，领导应该赏识你；

处处为身边同事着想，大家应该喜欢你；

在斑马线礼让行人，对方应该会意感谢你；

费尽心机为孩子做的准备，孩子应该顺从你；

你认为非常容易做的习惯，伴侣应该也非常容易；......

有了“应该”的心里预期，而现实不按所想的发生时，你是不是就会生气，产生消极情绪呢？

陷入应该思维，其实是一个人想掌控自己能力范围之外的事，把愿望和现实等同起来。“应该”带有很强的侵入性，带有必须的“硬气”，这时候，就是一条道走到黑，只能是这个结果，看不到其他的可能性了，当结果不符合预期，就会陷入消极情绪之中，带给你的一定是失望，挫败，伤心，焦虑等等负面的低能量状态。每个人都不希望被支配，都希望是主动的一方，所以，换种方式，把应该换成愿望，是一种愿景，是目标，期盼，那么，你就成了愿望的主人，你支配着愿望，而当我们陷入应该思维的时候，你希望支配对方，我们反而失去了自主性。

曾经用自己的标准去要求伴侣，我能做到，为什么你做不到？可是人和人真是很不一样的，你认为和容易的事对方不一定认同。有了对对方的要求，有落差的时候就会让我很苦恼，很焦虑，很没有安全感，你为什么做不到，做不到还要为自己行为辩解，就这样，情绪就在对方的行为中落到冰点。

曾经，特别在意别人的评价，做的事希望得到所有人的肯定，希望事事完美，心情也随着外界的评价而起起落落，经常纠结于过往的不完美中......

后来，调整了自己的心态，先做好自己，改变能改变的，接受暂时不能改变的，为对方的改变感激，而不是认为理所当然。把“应该”调整成“希望”“最好”“我建议”，同时，也接受世界本来的样子，价值观的多元，现实和愿望的差距，接受不完美是常态。

渐渐地，我的内心逐渐变得柔软，逐渐接受现实和愿望的不一致，渐渐地体会“因上努力，果上随缘”地人生格局，减少不必要的内耗，遵从自己内心得想法，反而有舒畅伸展的感觉。

联想起那句曾经让我豁然开朗的一段话：

“愿上帝赐予我平静，能接纳我无法改变的事；

愿上帝赐予我勇气，能改变我可以改变的事，

同时赐予我智慧，让我能分辨这两者的不同”。

陈海贤说，如果把决心看成是一种愿望，而不是必须完成的事，会让他变得更灵活。

有时候，你越是认识到自己的局限，认识到当下有些路走不通，你越会去探寻别的路。越是接受现实，你越能利用现实，去实现自己的愿望，而不是在焦虑、抑郁和愤怒中跟现实怄气。

喜欢陈海贤的表述：你盯着现实与“应该”的裂痕，沉浸在对这个世界的失望之中，就没有办法多看一眼这个世界中美好的东西。这就是应该思维对自我发展的妨碍。

通往罗马的路，不止一条，解决问题的方法，也一定不止一个。

“应该思维”带给我们的消极情绪