1.要具备思辨能力

      情绪是有两面性的，所以要多思考你的情绪的好坏

2.要进行理智的选择

  面对不良情绪有五中选择

  “避疗”：我们可以远离一些让你产生不良情绪的地方玩，但如果可以，我们还是勇敢面对，用别的方法克服，生活不容易我们不能每次都逃避.

“语疗”：向朋友倾诉烦恼，但倾诉对象要选好，因为没人喜欢听悲伤的事情

“移疗”：分散注意力转移目标

“善疗”：做一些有意义的事

"笑疗"：笑一笑十年少，我们可以经常笑一 笑

3.培养感恩心态

4.不在逆境中郁闷，在逆境中寻求快乐

      在逆境中的我们坚信，坚持就是胜利 在逆境中我们要善于发现，解决问题，人最可怕的敌人就是自己，所以不要被自己打败，我们要自律，自制，在困难中寻求快乐！

  好啦，这就是我今天的读书笔记分享，明天同一时间，我接着分享给大家，我们不见不散！

自律第九天：如何控制你的情绪