饮食冥想

吃饭时也能做的大脑休息法——饮食冥想

事实上，我们在吃饭时，意识也会常常忘了当下。饮食冥想就是，让自己处于这样的状态：仿佛是自己第一次吃这个食物，观察和品味食物的色、香、味，仔细感受食物经过舌头、口腔、喉咙的感觉，甚至是好好体会手和手腕拿起食物的感觉。

让自己沉浸在当下的体验里，不念过往，不惧未来。