《当你沉睡时》

不知道有没有书友看过这个韩剧？

最近看韩剧《当你沉睡时》，里面有一段话印象特别深刻：

故事背景是，两个高中生（男女主角小时候）的亲人被一人害死。而罪犯的哥哥接受不了现实要自杀。在危急关头，男主准备要去救，女主却在犹豫。男主质问女主说：“因为恨他就可以见死不救吗？”
剧里，在面对亲人离世的事情时，正义不能在现实体现时，遭遇舆论压力时，都会出现这样一句话：“哭一小会就好，自责要短暂，不过要长久铭记。”

让我想起最近学的正面鼓励《做你自己的心理咨询师》中一段话。

你可以告诉你内在孩童，愤怒是完全可以的。愤怒只是一种感受。只是不要将愤怒作为对别人粗鲁或造成伤害的理由。

1、情绪无对错之分，愤怒是允许的，可是因为愤怒而造成的后果是有对错之分的。

我们内在的逻辑是，因为你让我愤怒，所以我也要反击，要报复。

仔细想想，真的是因为愤怒吗？亦或者因为你自己内心有着察觉不到的潜意识？想发泄，想报复？

阿德勒心理学中提到“目的论”。是说我们的愤怒是我们用来压制对方的工具而已。既然是工具，那什么时候用它是我们的自由，我才是有主动权的。

2、有时我们真的是愤怒吗？就像一座冰山，愤怒只是冰山水面的部分，水下的部分才是我们真正要探究的重点。

愤怒的深层次感受是什么？害怕、羞愧、退缩？

比如我看到孩子成绩下滑？我愤怒。

深层感受有可能是孩子成绩这么差，太丢脸了！

孩子成绩下滑是不是因为我做得不够？不，是他的问题，不是我！

孩子成绩差，以后怎么独立生活！

我一定要用愤怒来表现我的态度，我对孩子成绩很上心。

等等

当我们去觉察，正面应对这份情绪，才能回归理智。所以可以哭，可以愤怒，可以沮丧，但是一会儿就好，铭记好这份感受，为下一次能做得更好！