【0059】坚毅——培养热情、毅力和设立目标的实用方法

1、PERMA五要素

（1）积极情绪

（2）投入

（3）人际关系

（4）意义

（5）成就

2、幸福感点燃坚毅

（1）运用优势

（2）表达感恩

（3）写日记

（4）提升灵性

（5）心怀希望

（6）利他心态

（7）锻炼身体

（8）进行冥想

3、坚毅的人，抓住每一个机会，让自己变得卓有成效。

4、绝大多数CEO是“早起的鸟儿”。

5、提升毅力的方法

（1）与高毅力的人一起共事学习。

（2）创造虚拟的化身提醒自己努力。

（3）与自己打赌，成为更好的自己。

6、培养谦卑的心态

（1）向更优秀的人请教

（2）真诚地感谢别人

（3）成为给予者

7、目标

（1）自我效能的火车头

（2）内在的目标：炉火熊熊燃烧

（3）目标分为：学习型目标+绩效型目标

（4）把目标写下来，强化实现目标的决心

8、自我调节

（1）让自己程序化，不为每天生活的细枝末节而分心。

（2）保存决策精力，避免决策疲劳。

（3）设立感恩厅、勇气厅、诚实厅、谦卑厅、能量厅。

（4）你今天失败了吗？击掌，YES，I can !