001 成长的定义
成长，就是在不断复盘与反思中，持续升级大脑操作系统，以积极的心态和最大的耐心，不断走出“舒适圈”，扩大“影响圈”，走向更优秀的自己。
002 成长的2个底层逻辑
1. 有足够的耐心去积累，足够的时间预期去沉淀（复利效应-指数增长规律）。
2. 升级大脑的操作系统，提升思维的广度和深度（元认知能力随着锻炼不断提升）。
003 成长的3个操作方法
1. 认知事物的简单有效模式---黄金周法则（what-why-how）。
2. 反思，是〔实践-观察-分析-总结-修正〕的过程，是提高元认知能力的有效途径。针对某一待改进品行的反思过程是〔记录昨天发生的与该品行相关的事实的思考过程和情绪反应-反思思考过程的问题-制定调整措施-与前一天的反思记录对比，调整〕
3. 情绪调频。情绪是一种能量，好的人、事、物有高频率，同频才能共振。
调频2方法: 自我对话（能否-愿意-何时 放下）&音乐疗愈
总而言之，成长就是有的放矢的实践，全心全意的投入，持之以恒的坚持，认认真真地做每一件事。
参考:
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