关于情绪这个不定时炸弹的小思考

关于情绪这个不定时炸弹的小思考

我们都知道情绪是我们对外界事物的态度的体验。我们的快乐，愤怒，悲哀，恐惧皆为情绪。

很多时候我们根本不知道情绪为什么而来，“说愤怒就愤怒了，说生气就生气了”，而往往刺激我们的有可能是别人说的一个字，一句话。或者是别人漠视的表情，那怕是他人不经意的动作也会引发我们莫名的情绪，甚至我们看见某一个物品，我们的情绪也会突然爆发。

情绪就像个不定时炸弹存在那里，一不小心就爆发了，而这爆发的危害性可能是毁灭性的。（比如说在和他人争吵后，一气之下不管不顾开车出去，一不小心出车祸，人就没了。更不用说那些高血压，冠心病，心肌劳损的人群情绪到来时的危害性了。）

情绪这个不定时炸弹，我们要像拆炸弹一样，找到它的导火线，将其剪断，将危害性降到最低，甚至于零。而不是任其自我爆发。

对此最好的方法就是学会做情绪管理，知道自己的情绪为何而来，知道怎么样释放自己的情绪，疏导自己的情绪，区分情绪给自己带来的利弊，学会合理利用情绪让自己变得更加有效率。而这是一门需要好好学习的课程，在六月底我会系统的分三篇文章再仔细一一讲述。

现在在这里简单说一些情绪处理的方法：

①当我们的情绪到来的时候，我们可以深呼吸，让自己冷静下来，然后再理性分析事情的利弊，学会摆事实，说道理，而不是面红耳赤的无理取闹；

②先跟后代：同理心理解对方的情绪，然后寻找对方背后的需求，对于自己来说也是这样；（很多时候我们的情绪是因为我们的需求没有被满足，是因为我们没有得到我们应该得到的尊重理解认同。）

③团队合作：当我们与客户发生矛盾起争执的时候，我们可以让当事人回避，由第三人来处理相关事宜。（学会先处理心情，再处理事情。）

情绪的宣泄（出口）：

①放松疗法：深呼吸，冥想等；

②合理情绪疗法：通过改变认知来改变情绪；

③意义换框法：寻找事件发生带给我们的正性意义（从另一个角度看待事情的本质，让它变得更加有意义）；

④运动：运动可以让我们的肌肉放松，可以让我们的大脑得以冷静；

⑤从兴趣爱好着手：跳舞、唱歌、绘画、拉二胡、弹古筝……

⑥情绪宣泄：写字、喊山、打撒气玩具等这些都可以发泄我们的情绪。

希望大家可以拆除情绪这个不定时炸弹，不被情绪所干扰，过上幸福的生活。

关于情绪这个不定时炸弹的小思考