减肥的人怎么吃肉？蒂菀来解答

作者: f6df63bf1cc5 | 来源:发表于2018-10-16 17:15 被阅读4次

谁说爱吃肉的就减不了肥？蒂菀不信邪！

谁说减肥的人就不能吃肉？蒂菀不认同！

那是你们没有选对方法，今天蒂菀要告诉你们如何选择既吃不胖还能补充营养的肉类

牛肉

牛肉的营养价值令人咂舌，仅仅排在兔肉的后面，也适用于肥胖者在减肥期间的肉类选择。每100克牛肉就含有20克以上的蛋白质，牛肉蛋白质含有的身体所需的氨基酸非常丰富，脂肪和胆固醇含量较低。因此，特别适用于肥胖人群和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病患者。

鸡肉

每100克的鸡肉里面就含有23.3克的蛋白质，其脂肪含量仅为1.2克，远远低于其他的动物肉类。因此，适当食用鸡肉不仅有益于人体的健康，而且不会导致肥胖的情况出现。

鱼肉

一般来说，动物的肉质里面的脂肪属于饱和的脂肪酸，而鱼油里面含有许多不饱和的脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。因此，肥胖的朋友吃鱼对身体健康更好一点，不仅可以避免长肉的情况出现，而且还能预防动脉硬化和冠心病。

瘦猪肉

瘦肉含有非常丰富的高蛋白，100克猪肉可达到29克蛋白，100克脂肪6克蛋白。但烹调炖后，脂肪含量将减少，因此更适合肥胖的人群食用。

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