你的注意力就是你的命

有小伙伴找我倾诉，说自己经常会因为随口说出的一句话懊悔不已。经常觉得自己说错了，内心各种的自责，不满，导致自己不开心。

很多人也有类似这样的情况，总觉得自己做错了，怎么办呢？

我说，你的注意力放错地方了。你把注意力放在了过去，放在自责，懊恼上，那自然而然消耗你的能量，越来越无力拉。

我们是可以有意识地使用控制我们的注意力的。就像健身的时候，如果我们想锻炼腹部的肌肉，教练就会要求我们把注意力放在腹部，用腹部带动身体运动。

非暴力沟通就是运用注意力的方式，

我们可以把注意力放在自己的感受和需要上。我如此懊恼，沮丧，我有什么需要呢？ 我的需要是特别希望自己可以与他人轻松的交谈，特别希望表达自己的时候，可以照顾到他人。这个时候我们就把注意力放在了当下，此时此刻，我们能掌控的地方。

那么有什么办法可以满足自己这个需要呢? 当我们把注意力放在如何做到上时，我们就能找到很多满足需要的策略。比如，我允许自己暂时做不到，我接纳现在自己。比如我可以每天找一个朋友交谈，练习我的表达能力。比如，我可以事后复盘，每次发生这样的事情，我就问问自己下次再碰到我可以怎么说，怎么做呢。

李笑来老师说，注意力是你唯一可以随意调用且能有所产出的资源。注意力是在任何地方挖掘价值最基本的工具。所以要选好地方，若把注意力放到学习上，你就会进步，若把注意力放在思考上你的思维质量就会提升。可若把注意力放到根本不可能产出价值的地方，你就惨了，你最宝贵的东西就被消耗了，而你却一点收获都没有。

记住运用好你的注意力，你的注意力就是你的生命。