1.生活最终衡量标准
在属于自己的时间上投入了多大的精力，是否达到了自己想要的目标。
2.精力才是高效能的基础
花费时间的长短，根本不是完成目标的关键。
花费了时间精力却不在线，就容易产生应付的心态，作出权宜的选择。
3.无法投入的代价
为能做别的事而干完工作，就无法投入、活在当下。
4.全方位投入
全方位投入，才是对时间的尊重。
全方位投入的4个原则：
1）调动4种精力资源：身体的、情感的、思想的、精神的
2）需要周期性的补充精力：定期适时退出、休息、短期“deadline”
3）增强承受力：锻炼
4）积极的精力仪式：用仪式吸引行事，将仪式养成习惯
5.珍惜精力
精力是我们最宝贵的资源。
我们对投入的精力越是认真负责，就越能控制局面，工作也就越有成效。
不要让无谓的小事过度消耗自己的精力。
6.转变的过程
目标：按自己价值观一致的方式支配精力【价值观、愿景】
现实：客观看待自己是谁【搜集数据，审视自己当下如何支配精力】
行动：现在是什么样的人-想成为什么样的人？培养好习惯，缩短这种差距
7.重视好习惯
培养好习惯就是为了保护精力。
注重饮食、加强锻炼、关爱家人、深度阅读和思考，全方位调动活力。
8.重视恢复
恢复精力并不是仅仅指不工作。
工作中穿插小活动等能让自己愉悦的方式来放松，使精力得以恢复。
9.适时退出
把注意力从成就转移到恢复精力上，为下次全方位投入准备。
10.压力瘾
对压力上瘾，以狂热的速度工作时，压力激素会加剧兴奋并导致有吸引力的冲动（肾上腺素）。
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