今天读完了《蛤蟆先生去看心理医生》，总的说来，这本书并没有给我太多惊艳的感觉，可能是因为我已经有了相关的知识储备，但将它作为一本心理咨询入门的读物是相当合适的。
这本书整个的框架，同我在一年前看的《被讨厌的勇气》几乎一样，只是在内容上大相径庭，后者讲的是一位遇到问题的年轻人，在经过多次与智者的对话，历经多次“认知地震”，完成了一段心灵之旅，最终带着全新的信念上路。
《蛤蟆先生去看心理医生》对我最大的帮助其实不是里面的一些观点，而是整个心理咨询的过程——咨询师怎么与来访者沟通、共情与倾听，两个人如何进行双向学习，来访者经历一段怎样的心理历程，最后解决困惑，获得新生。
不过里面的一些观点，我想分享出来，应该会对大家有所帮助。
先来看看我们小时候的状态，蛤蟆就说了这么一段话：
“我之前从没意识到父母其实拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们。你能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。”
在这样的情况下，苍鹭说：
“想象一下这样的场景：你被两个仁慈的独裁者给俘虏了，他们完全掌控了你，同时，又对你倍加关心照顾。”
当你听到这里的时候，不要生气，我觉得这称得上是一种客观的表述，我们会对父母产生复杂的感情，当然这里面也有很多爱的成分，同时我们也在寻找适应父母的相处模式，并在这个过程中，逐渐在我们的性格里加入了一些特定的元素。
第二个观点是“共谋”。当你遇到一些糟心的事情时，可能是考试不及格、发言不够好，你会陷入自我怀疑，责备自己。
这个时候苍鹭说了这样一段话：
“这些事情都让你显得很蠢，让对方占了上风，让你感觉又变回小时候那个可怜弱小的自己，到底是纯属倒霉，还是因为你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事儿？”
在这里“共谋”的意思是：你偷偷地或无意识地配合对方，来给自己制造不快，这就是在玩心理游戏，而且在游戏里输的人才算是赢家。
这个概念很有意思，其实你每次的内耗，都是在合外界与自己之力来打压自己，以此来验证那个信念——你看吧，我就是没有价值。
第三个观点是，只有处在“成人自我状态”，才能够更好地了解自我。
苍鹭提到了我们人类演化了千百年的三种状态——儿童状态、父母状态、成人状态。我们每个人身上都存在这三种状态。
处在儿童状态的人，会再现过去的情形，再次体验过去的情绪。
处在父母状态的人，基本上不是在挑剔别人就是在教育别人，他们在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观，这种确信无疑的状态，就没法给新知识和新理念留出一席之地。
当我们像父母或者孩子一样的状态去行事时，几乎不用思考，因为我们知道要做什么、说什么，“就好像出演一个我们最喜欢、最了解的角色，台词、动作都烂熟于心。”
最后一个观点是人生坐标。
很简单的四个象限：
1.我好；你也好。
2.我好；你不好。
3.我不好；你好。
4.我不好；你也不好。
这四个象限基本上就可以解释所有生活的场景了。例如一位“挑剔型父母”，对孩子的行为吹毛求疵，这就是一种“我好；你不好”。你经常陷入自我怀疑，在自己的脑海中构造一种“应该怎么样”的想法，如果没有达到，就责备自己，这就是一种“我不好；你好”，这是一种儿童状态。
蛤蟆就经常陷入“我不好；你好”的儿童状态当中，当出租车司机迟到时，他会为司机找各种理由，觉得自己没有价值，是不值得被好好对待的那一类乘客，如果蛤蟆是“我好；你不好”的状态，就可能会责怪、咒骂司机怎么这么慢。
一切的关键就在于“人生坐标”。一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个“自证预言”。
“自证预言”是我公众号的第一篇文章，在之后的心理学学习中，多次遇到这个关键词，现实中的这个世界其实是你创造出来的，你的内在想象与外部世界是互为镜像的。
苍鹭问了蛤蟆一个非常关键的问题：“你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”
我们很早就拿到了自己的人生剧本，一直按着剧本来行事，等什么时候，你能够抛弃剧本，对任何场景都能够即兴发挥时，你就完成了蜕变。
或许你也跟我一样，经历过“滑落到生活边缘的人生”，但是没关系，它已经存在，它就在那里，把它当作一个警醒，做出勇敢的选择。
我们的目的，是去到第一象限的坐标上——“我好；你也好”。这不是一种静止的状态，而是动态的过程，你也可以把它当作一种发自内心信念的行为，需要你靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来，当然这个选择不可能让你避免再次陷入低谷，但它非常接近人本主义的信条：信自己，信他人。
现在一切也就说得通了，丢掉你的人生剧本，就是丢弃你旧有的信念，接受全新的信念，做出勇敢的选择，为自己的人生承担责任。
我想这才是我们要去追求的状态：每一刻都是即兴发挥，让“成人自我状态”占据主导，选择“我好；你也好”，站到人生坐标的第一象限。
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