在日常生活中，我们总是做很多的计划，树很多的目标，但是作为一名学习不优秀，工作不积极的晃荡青年，我也经常给树立很高大上的目标，年底我要赚多少钱！这个月我要减肥到多少斤！年底实现什么目标等等，但是等到时间到期的时候，却苦逼的发现，少有达成的，这个时间又会抱怨自己，埋汰自己，咋这么没用呢？然后又树立目标，然后你懂的……
直到看到自控力这本书，才发现原来有这么多的道道呢。首先啊，给大家个信心，自控力是可以通过训练得到很好的提升的，以前我们的自控力水平不高，是因为没人告诉这个道理。
首先我们来看一下自控力为什么可以通过训练呢？因为我们的意志力主要受前额皮层的影响，只要我们不断加强对前额皮层的训练就一定可以成功！
为什么控制自控力这么难呢？因为在我们的意识中有两个自我，一个是理性的分析型自我，一个是感性随意的自我，而人的自然本性都是感性随意的，所以，你知道喽，本性的东西，要用理性控制。
普通人自控力差是什么原因呢？因为我们很会给自己找理由，当一件事情失败以后我们很会给自己找理由的，主要分为内因和外因。内因是当我们没有完成一个目标的时候，我们经常会产生“道德许可效应’
也就是说当我们做的好，我们就会沾沾自喜，从而奖励自己，让自己忘了自己的长期目标，所以我们要更多的关注我们的目标，而不是实现目标的手段哦？而当我们做的不好的时候呢，我们就是觉得自己很差劲，从而一蹶不振，实现目标又遥遥无期啦？所以一定要看到自己头脑给自己下的陷进。还有呢就是我们太喜欢明天了，好像明天我们就有特意功能了，能解决今天解决不了的一切问题，从而让自己一拖再拖，拖拉症从此养成。
说完内因我们再说说外因，当我们遇见一个诱惑的时候，我们往往被这个事物表面的光环过蒙蔽，觉得摆在面前的这个简直太难以抵抗啦，所以落入光环效应的陷进，再一次被征服。再有就是在当下我们往往只关注眼前的事物给我们带来的好处，而忽略给我们带来的远期伤害。所以学会给控制意志力的原因归因，然后制定改变的方法，加油！
在日常生活中看我们是怎么掉进意志力给我们下的陷阱里的。第一就是面对压力，我们经常放纵自己，喝酒，抽烟，美食等，我们可以换一种健康的舒压方式，读书，运动，瑜伽等。第二是恐惧，那你我们面对恐惧的时候，我们常常觉得自己没有其他的选择，只能这么做，所以解决恐惧的唯一办法就是直面恐惧。第三只在乎现在。现在太强大了，即时奖励太诱惑了，服了。第四是预售未来，现在解决不了的问题，让未来强大的自己解决吧。你属于哪一种呢？？
关于意志力你必须知道的两件事儿，一是意志力会传染，当你一件事自己坚持很难的时候，不妨找到一群志同道合的人一起加油，因为人都有自豪感和羞愧感，叫激情自控。二是讽刺性反弹，越在意的事情越难控制，所以不妨接纳，接纳内在情绪，改变在外行为。
找到自己意志力薄弱的原因，然后制定一个方案，这就提升自己的自控力把。
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