注意你的言辞
时间是一条射线，它穿过你所经历过的开心、快乐抑或痛苦，你遇到的人、经历过的事，最终通过你的言辞、你的行动，在你的身上留下印迹。
一个贪玩的孩子如果出去玩时忘记时间，在家里等待着的是一个着急而焦虑的母亲，她的心时刻都在揪着，她担心孩子的安危，对危险的极度恐惧让她坐立难安。此时，门被推开了，孩子兴匆匆的跑进来，刚才那个心情焦虑的母亲上来的第一句话不是安慰孩子而是责问孩子究竟去了哪里？怎么这么不听话？下次不许再出去了。
心中明明是极度的担忧，此时却化作犀利的言辞在批评孩子，孩子心中不满，气冲冲地回到自己的房间，此时甚至忘记了母亲对孩子深深的爱。
语言作为信息交流的使者，它们承载着每个人的思考、情绪、感受。在人与人交往的过程中作为媒介包含着复杂的内涵。
每当我们说话之前，如果时间来得及可以现在自己的脑海里演练一遍，说出去的话会引发对方怎样的反应，这真的是我想要传递给对方的感受吗？
识别你的情绪来源
父亲是一个脾气暴躁的人，从小到大他总是无缘无故地发脾气，小的时候我害怕他，长大了之后我讨厌他，现在的我渐渐地明白了他的暴脾气并不来源于他的蛮横不讲理，在与外人相处的过程中，他是一个非常明事理的人，但是他却将所有的坏脾气都留给了家里人。
母亲脾气不暴躁，但是每次我爸吵架时她也并不懂得如何合理引导他的情绪，而是一味地和他争吵，现在的我终于明白其实他们两个人的吵架不能怪罪到一个人身上。
父亲不明白自己情绪的来源，只懂得一通乱嚷；母亲面对父亲的一通乱脾气，只懂得和他大声争吵，在声音上不让自己吃亏，我猜想这是他们经常吵架的源头。
打包处理后传递给别人
有句俗话说的好，开心是一天，不开心也是一天，为何不开开心心地度过自己的每一天呢？
人们是社交型动物，除了家庭作为温暖的港湾作为庇护场所之外，还有很多的情绪出口需要被满足。比如渴望与人交谈并得到别人的认可，与人的社会性联系是我们快乐、幸福的根源。
尤其是难过、无聊这些阴郁的情绪笼罩在心头时，此时的心理防线是最弱的，最希望通过别人的温暖、呵护帮助自己摆脱阴霾，可如果一味地将坏情绪发泄给别人，这会让别人一时无法接受，很容易让别人也陷进这个悲伤的情绪里，更不要说帮助自己走出去了。
情绪的传递是沟通的要义，情绪不该直接地强压给别人，它需要经体察后帮助自己明晰内心，然后将其传递给身边的朋友。
学会与它和谐相处
难过、悲伤这些宣泄痛苦的情绪往往被视作令人讨厌的坏情绪，最常见的做法是对它敬而远之，害怕和它们牵扯上半点关系，可往往很容易忽略这些情绪也是作为一种应激反应的通道让人们解放出来。比如难过，巨大的悲伤降临时，这种情绪明确地传递痛苦的信号，提醒人们应该寻求一些途径了。
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