大家好，我是文飛，今天是2022年5月13日，是我挑战成长的第828天，今天我想分享的是红色学习帽。
今晚领读人例会的主题是跟着书本去旅行，即兴解读的书是《给孩子的五顶学习帽》。上周听这本书的时候，对于五顶学习帽尤其是红色学习帽特别有共鸣。
白色学习帽：培养学习内驱力
红色学习帽：培养情绪自控力
黄色学习帽：培养习惯自控力
黑色学习帽：培养学习抗逆力
蓝色学习帽：培养学习竞争力
在听樊登老师和本书作者的对谈中，提到培养孩子的情绪自控力，首先是家长要提升情绪自控力。
当家长可以识别并准确表达自己的情绪时，孩子也可以耳濡目染习得。反之，缺少情境，孩子很难培养出情绪自控力。
正如好多情绪管理的方法都会提到的，首先是觉察到自己的情绪，加以识别。这个时候，可以到情绪暂停角去冷静一下。
以前学到的是识别、引导自己的情绪，帮助对方管理情绪，将沟通拉回正轨，这是成人间的交流。
而在这本书里，提到要在去冷静时给孩子安全感，告诉他:生气是我的问题，不是因为你，我需要去冷静一下，回头再跟你一起来解决问题。
这样可以让孩子知道，冷静不是给对方冷暴力。也不是责怪对方。
这个方法真的特别棒，对成人也很好用。冷静，而不是冷战。
还有一点很重要，从错误中学习。视错误为学习的机会，可以减少很多情绪过激。这也是特别棒的正念。
这顶红色学习帽不仅对孩子好用，对成人也很受用。
当然，要培养孩子的情绪自控力，家长要做榜样。
谢谢你陪我到这里。
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