❶海水鱼、淡水鱼都有EPA、DHA。
海水鱼里，三文鱼是EPA、DHA含量王者，带鱼、金枪鱼是平替。
淡水鱼里，鲈鱼最棒，河鳗、鳙鱼、鲶鱼、鲢鱼也不错。
❷清蒸或者不加油的烘烤才能保留鱼的好处，油炸导致“好脂肪”大量损失。
本文标题：多多吃鱼
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fflllrtx.html
网友评论