精力管理如何做？

精力管理如何做？

20181125精力管理群分享

亲爱的小伙伴们，大家好，我非常的开心，我也非常的荣幸今天晚上能跟大家一起来分享，也特别的感谢萌姐给我们提供了这样一个平台，可以让我们自己成长，也非常感谢我们的蔚蓝姐，因为有蔚蓝姐的支持和鼓励，我才能够分享近期我学习精力管理的感悟。

首先我先做一下自我介绍

【姓名】菲飞~自我管理

【职业】集团园运营总监

【星座】天蝎座

一个孩子的母亲

二级心理咨询师

集团园运营总监

儿童阅读推广者

家庭教育指导师

我想通过四个月提升自己的精力管理，能够把工作和家庭平衡起来，也就是工作业绩要突出，也要有时间陪伴教育孩子，有时间和先生培养感情。我想要拥有幸福人生，同时影响30万人，能够平衡生活和工作，共同拥有幸福人生。

这就是我想要做的事情和我目前正在做的事情。

接下来的话，我会从三个方面来和大家一起交流：

第一个方面就是我目前都在做什么怎么做，包括中间我遇到的一些细节问题，我是如何解决的。

第二个方面就是生活中一定要有仪式感。

第三个就是我们一定要有目标感，并且要坚信坚持的力量。

那么接下来的话就进行第一部分的分享：

计划总结：我现在已经早起有44天，我还参加了萌姐的#百天效率手册和总结笔记#，到目前为止已经坚持了29天。

在做精力管理的时候，我觉得很重要的一点就是我们一定要养成做计划和总结的习惯，以前的时候我特别的不擅长于做计划，总感觉做了计划也完不成，我们为什么还要做计划？那么当我坚持了29天的时候，我有这样一个感受。每一个人的潜力都是无穷的，就好比我现在的话，每天要做的事情就是早起打卡，发微信朋友圈我还要写计划写总结，然后发到微博里发到我们的群里，我每天早上还要喝最少800毫升的水，我还要坐小飞机一组十个一天大概会有三组，每天我还要进行冥想，我还要练就我的硬本领，我还要进行输出。我能够感受得到，我的思想正在迭代，和一个月之前有极大的区别。

中间呀，还有一个小经历：就是有一天我家孩子发烧了，然后晚上的话我醒了好多次，早晨醒晚了就没有打卡，大家都知道萌姐的这个卡，只要有一天不打他，全部归零重新开始，这个时候我就起晚了，正好是表铃响的时候是6点半，醒来后无法打卡。觉得很平静，如果以前的话我就会很生气，我会很懊恼，但是现在的话我认为很平静，我觉得上天给了我一次机会，可以让我重新开始。做了精力管理很重要的一点就是我们不再怨天尤人，我们不会为过去的事情痛苦，我们会立足于现在，展望未来。

在运动方面：我进行的是微运动，这里需要注意的是：我们以前没有运动，不要一下子上来就做强度很大的运动，而是要根据自己的身体情况慢慢的坚持，并且慢慢的增加量。刚刚开始我是这样做的，因为我很久都没有锻炼了，身体素质极差，如果我猛然很有很强程度的锻炼，我觉得我的身体是吃不消的，所以我就先从做小飞机开始，小飞机也就是蹲起，刚开始我一天只做十个小飞机，我觉得又简单，又能完成目标又开心，大概做了有一周左右，我觉得只做十个点太少，我就给我自己又加了五个，过了一周之后又给自己加了五个，那么过了一段时间之后，我就开始跟我家先生来沟通，我说我这样做小飞机会怎么样？我家先生在健身方面他比较有一些见解，他告诉我做的时候不要一下做好多，这样的话你的身体可能吃不消，你可以分成组来做，比如说你可以做十个一组，中间停，不要超过一分钟，再做十个，其实这样的话你的锻炼会更好一些。这是针对于难度比较大一些运动，可以用这个方式，如果你觉得你的身体能够支撑得住，你多做一些，中间停一分钟也可以。在这个过程中，我认为坚持下来最重要，做的多与少前期来说不是很重要的，最重要的先坚持下来，先坚持下来，之后才有后续的质量。

第二个运动呢，就是我要练习瑜伽，目前的话我已经练了三节课了，第一节课练瑜伽的时候，第一节强度大的课，一节课1小时，我就直接练了30分钟，然后就坐那儿了，瑜伽教练就问我你怎么不练了，我说我累了，支撑不住了，我就坐在那看别人练，心情很平静，因为我们知道我自己要的是什么，我们心里就不会纠结。

第二次在练的时候，我练了40分钟，很幸运又遇到了同一个教练，我练了40分钟，然后又开始休息了，练完之后他就说：我说你怎么总是休息啊？我就笑着跟她说：第一次我练了30分钟，第二次我练了40分钟，我认为第二次比第一次有了进步，就是十分钟。那个教练就笑了，他说有进步就好，没有想到你还计算着时间。这个时候我就觉得很开心，因为我自己有成长，那么别人在不知道的情况下批评我，说我，我认为很正常，那么当我拿出来具体的数据来说的时候，我觉得很有成就感。

第三次再去练瑜伽的时候我报了名，但是我们那个班没有成，我们这边是至少有三个人练才能开班，我就开始犹豫了，要不要去练，因为我好不容易腾出来这个点儿来练瑜伽，如果不能练的话，我只能换一家瑜伽馆，这个时候我家先生给了我很大的支持，我将先生立马就说，走，我送你，送你去那个远一点的瑜伽馆。非常的感谢我家先生，如果不是他的话，我可能就放弃去练瑜伽了。第三次练瑜伽的时候，不知不觉我就练了一个小时。所以我觉得在整个运动训练的过程中，根据自己的体力不要让自己过于劳累，也不要让自己受伤，因为过于劳累和受伤，我们心里就会有一种抵触的情绪，不想再练了，慢慢的一小步一小步的开始最重要。

早睡方面，我认为不需要培养，因为我属于早睡早起的类型，晚上如果没事的话，我下了班吃完饭我就能睡得着。所以针对于早睡，我就没有打卡，我是能尽量晚睡一会儿就晚睡一会儿，晚睡的这一段时间主要是陪孩子。

萌姐让做的精力波动图我也做了，我发现早晨的时间是我精力状态最好的时间，其次就是上午，下午的精力状态很差。到了晚上就是昏昏欲睡，所以我会尽量的调整我的状态，把工作在白天做完，下午下班这一段时间尽量给到我的孩子。

在陪孩子这一块，这是我近期发现的一个小秘密：平时工作特别忙，总是觉得没有时间陪孩子，觉得陪孩子的质量不高，那么我就发现我们在这一周做计划的时候，我们就做上一个计划：本周我要陪伴孩子六小时。我们会发现每次陪伴我们都会超过这个时间，除非我外出工作的时候。我认为真的是高效陪伴，一天一个小时就够了。因为孩子也需要爸爸的陪伴，也需要自己独立的成长，那么在这个过程中，不要把孩子当作一个时时刻刻都需要陪伴的个体，而是要跟孩子约定特殊时光，那么这一个小时就是爸爸或者是妈妈和你的特殊时光，我们也可以再有一个爸爸妈妈共同陪你的特殊时光，这样的话我们把陪伴孩子的时间化整为零。孩子也有新鲜感，我们也有成就感，我们还能够更好的沟通和交流。

第三个我想跟大家说的是，我们一定要坚信坚持的力量，敢比会更重要，只要我们勇于站出来，我们就会发现我们一次比一次好，如果说我们学了很多的东西，但是我们没有输出，慢慢的话它就从我们的脑子里遗忘了

再者，我们一定要相信自己，我们的能力远远要比我们自己感受到我们自己的能力要大得多得多，人的潜力是无穷的，所以一定要尽我们最大的力量去开发我们的潜力。

一定不要有完美主义，就好比我刚刚开始练瑜伽，如果说我对我自己要求的过于严苛，我会发现我坚持不下去，但我给我自己放低了要求，即使别人再说什么，我也能够坦然的去面对，因为我最了解我自己的身体状况。

其实在我开始参加百日效率手册和总结笔记的时候，我当时是很抵触的。我们队长跟我说，你来参加这个计划和总结吧，我当时就跟他说，唉呀，我没有2018年的计划本，因为2018年的计划本卖完了。组长说没有关系啊，我可以发电子版的给你，如果说不行的话，你还可以直接拿个本子写。然后我又给我自己找了一个理由说：我现在有一个总结笔记，我能不能把计划和总结全部写到这一个本子上，我们参加萌姐培训的都知道计划和总结不建议写到一个本子上的，其实我这个时候也是在给我自己找理由，我们组长说可以呀，其实我当时在等着我们组长说不行，那么我就顺理成章的不参加了，但是我们的队长实在是太有智慧了。我就是这样加入效率手册和总结笔记100天坚持计划的，目前我已经坚持了44天，我们整个小组里面都在说完成100天的时候就会在大年三十，我们都非常非常的期待那一天。我坚持了44天，一天都没有落下哦。

要完成这一切，我认为我们一定要有一个梦想，或者说我们一定要有我们的人生目标，那么这个人生目标我认为不是金钱，不是以我们私人个人的利益出发的，而是应该能够为这个社会做一些什么，当我们每一次想到我们可以为社会做这些事情的时候，就会让我们感觉到很幸福，很有成就感，也会让我们有一种奉献的感觉，我给我自己定的人生目标是影响30万人学会生活和工作平衡之法，共同拥有幸福人生。

我觉得在听的所有的小伙伴，大家也可以找到自己喜欢的自己能够为社会做的事情，这样的时候你就会发现早起根本不是你自己叫你自己起床，而是你的梦想把你叫起来。

谢谢大家的聆听，这些就是我今天的分享，希望我的分享能够帮助到你，让我们共同的拥有幸福人生。