成年人想提高英语水平，读英文原版书是个好办法。不过怎么才能在没有压力的情况下收到更好的效果呢？首先，要——

坚持一段时间

英文原版书怎么读才有效果、没压力？

每天读，先读上几个月看看。那每天要读多少合适呢？有两个策略：定时，或者定量。

定时，比如说，每天5分钟。

定量，比如说，每天1页。

目标要够小，压力才小，才容易达到，少玩儿一会儿手机就行了。但目标是5分钟或者1页，不一定只读这么点儿，多读的都是超额完成任务。

刚开始的时候，达到目标就行，后面可以慢慢加上去，到每天十几页的一章内容，或是半个小时这样子。咱们不妨把每天读的页数记下来，过阵子再看，会很有成就感。

目标定得够小了，可“坚持”这件事儿毕竟是反人性的，想动用毅力来坚持，不会长久。读书没有重要到不读就活不下去，咱们绝大多数人也没有爱读书爱到发狂，那最好的办法就是在读书中找到乐趣，也就是——

读自己感兴趣的、能看懂的

英文原版书怎么读才有效果、没压力？

喜欢健身或美妆，就去找这方面的书来看呗；喜欢烹饪，可以读《鱼翅与花椒》之类的，菜谱也行；喜欢打游戏，了解一下制作游戏的公司和背后故事；喜欢追剧，看看某个剧是不是改编来的，原作者还写过什么，等等。

我的一位大学同学，英语扔了20年之后重新开始，目标是能痛快看美剧。她喜欢西德尼·谢尔顿的小说，花了一年左右的时间读完了十几本，词汇量迅速回涨，基础打好了，再练听力的时候就轻松多了。因为是自己喜欢的，读起来欲罢不能，想不坚持都不可能。

那能看懂怎么掌握？简单粗暴，拿到一本书，翻开读两页，能读下去吗？生词多不多？有没有影响到大意的理解？如果书本身很吸引人，生词多点儿也不是问题。小时候偷看小说的经验都有吧？有些书不认识的字儿也不少，也没影响看懂故事不是？

词汇量太小，好多书都太难怎么办？那就读写给青少年的书，或是读童话故事，分级读物也行。哪怕是小朋友的绘本，我们也能学到些东西呢，总能找到感兴趣又能看懂的。

找好了读什么，就开始行动吧。下面介绍一个一石二鸟的方法——

边听边读

英文原版书怎么读才有效果、没压力？

现在听书越来越流行，不过我发现，比起只听或只读，边听边读能让自己集中注意力，书中不怎么吸引人的地方也很容易读下去。如果演播的人声音好听，演绎惟妙惟肖，效果更明显。

后来读到 Effortless English 一书，作者 AJ Hoge 是个大牛老师，他也在书中推荐了这种方法。得知此法已经有人实施多年，证实有效，心中窃喜。

我用这个方法带着几个学生读书。有个学生说边听边读跟不上，跟不上的原因是读者处理英语信息的速度比朗读人的语速要慢，毕竟不是母语吗。她听了我的建议把音频降到0.75倍速，完美。

这个方法的好处是听力和阅读两种输入手段同时使用，两种能力同时锻炼。时间长了，阅读的速度、处理信息的速度都会加快，生词的读音问题也同时解决了。

读的时候可以停下音频来思考，但建议不要查词典，不懂的可以先划下来，读完再查，来保证流畅的阅读体验，还能提高在语境中猜词意的能力。

只听书是不是也行？当然行，但是，听书会只抓大意而忽略语言。而且，大多数人的阅读理解能力比听力要好，边听边读理解得更好些。

遇到特别喜欢的书，边听边读之后，倒是可以反复听。听到他读上句，咱们能接下句，那是什么效果？英语能不好吗？

其实照着这几个原则读下去，已经很好啦。但是，想要更上一层楼，那就——

要有输出

英文原版书怎么读才有效果、没压力？

怎么输出，要看目标。

想同时提高口语水平，可以每天选一个小片段跟读和朗读，把最有意思的片段用自己的语言复述一下，把所读的内容概述一下，或者把自己读书感想说一说。家里有小朋友的，还可以给孩子讲书，讲故事。复述、概括、感想之类的，用英语汉语都行，怎么自在怎么来。

想同时提高写作水平，可以总结概括一下读到的内容，写写读书的感想，甚至可以找一段喜欢的文字翻译一下。同样，概括、感想，用英语汉语都行。

不动笔墨不读书是有道理的，读书时肯定会有一些想法，转瞬即逝，不记录下来很可惜。动笔换成动口，英语代替汉语，效果也一样不错。

书里学到的表达、句子，输出的时候试着用用，记得会更牢。

如果我们输出的内容错误百出，又没人给反馈怎么办？没关系，别人又看不到听不到，怕什么？过些天，回头再看、再听，自己就能发现错误，这就是有长进了。特别想纠正语法错误，还可以借助工具，把自己写的东西或是语音转成的文本，用Grammarly 之类的软件查一下。

有了这一步，听说读写都能照顾到，假以时日，英语水平提高，是自然而然的事儿。