31丨课题分离：如何拥有高质量的关系？
人际关系烦恼的根源是：分不清什么是别人的事，什么是我的事。
自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。
对于评价这是谁的事情，看行动的直接后果由谁来承担。
课题分离解决人际难题
我平时也是一个不会表达自己需要的人，也不懂的拒绝别人的需要，并且也会害怕失败而不敢去尝试很多事情。学了这节我知道了，原来我这是太过于看重别人的想法，而别人无论怎么想，那都是别人的事。
如果我们真的把自己的事情做好了，把别人的事情留给别人操心，做到课题分离，这些难题就能迎刃而解。
32丨非暴力沟通：怎样进行高质量的对话？
“非暴力沟通”的四要素
第一个要素，是观察。
观察要与评论分开，只描述看到的，不评价自己的意见。
评价是我的东西，是我对事情的意见，而观察是我们能共享的事实。而我们要做的，是讲我们的观察，而不是评价。
第二个要素，是表达感受。
要表达我的情绪和感觉，而不是我的想法。
第三个要素，就是直接说我们的需要。
提需要的要点，是把自己的需要和对对方的期待分开，只专注于自己的需要，而不要去想对方会怎么回应。
第四个要素，是提出请求
请求，就是清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。但是，请求不是命令。
33丨通向新关系：关系是如何进化的？
自我发展的三个阶段
自我阶段、他人阶段和独立阶段。
独立意味着孤独，而孤独，也正是人生的某种真相。只有我们真正独立了，我们才能获得关系中的自由。
独立不会加剧隔离，独立和分离只会让人与人之间的相互支持和帮助，回归自发自愿的本心。
只有在关系中独立了，你才能真正自主地，以一种成熟的姿态投入到一段关系中。
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