2019-06-11

元认知学习法

1

1 进入咨询行业，习得元认知学习法

2 好的学习方法

• 中国 博渊而约取，得鱼而忘苼
• 西方 元认知

3 什么是元认知

• JohnH . Flavell
• 元认知是：

反映或调节认知活动的任一方面的知识或者认知活动
为完成某一具体目标或任务, 依据认知对象对认知过程进行主动的监测以及连续的调节和协调

4 为什么重要

• 知晓感（Feeling-of-knowing，FOK）
  心理学家用它来检测你的元记忆，它是指在记忆提取失败之后，你相信某信息能从记忆中提取出来，但现在又提取不出来的一种心理状态。在元认知研究中，常常用FOK来考察学习者的元认知偏差程度。其中一个最经典的实验是比约克的能力错觉实验。
  人们会高估向后联系词汇

• 人类并不能很好地区分：「记住了」与「学会了」。人们的大脑如此善于欺骗自己。你总是倾向于将「记得」的东西，当作「学会了」。

• 人类大脑容量有限，爱走捷径。

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5 怎样提高

一般来说，元认知可以分为三类：

• 元认知知识：认知那些影响认知过程和认知结果的因素

• 关于人的知识
  1）关于自己的知识；
  2）关于个体差异的知识；
  3）关于认知水平的知识。

• 关于学习材料的知识

• 关于认知策略的知识

• 元认知技能：主要包括计划、监测与调整等技能

执行意图

• 元认知体验：觉察和了解你的认知活动，

更多侧重学习、认知过程中的情绪体验。
元认知体验则侧重在学习活动的不同阶段，不断评估与不断迭代。

• 心智黑客，那类掌握较多元学习技巧，能够通过对思维的深度思考与大时间周期刻意练习，来突破人生局限性的人。

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心智黑客书单

6 持续学习

好学生是内在动机驱使的；好老师提供协助而已。

7 小结

• 总结：我是怎样学会元认知学习法的，什么是好的学习方法，什么是元认知，元认知为什么重要？怎样提高？持续学习，小结。
  术语：
• 元认知
• 知晓感 felling-of-knowing
• 执行意图
• 内在驱动
  反常识:
• 人们不能很好的区分[记住了]和[学会了]
• 好学生是内在驱动学习的，好老师提供协助而已